marzo 29, 2014

10 productos saludables que no deberían faltar en nuestra dieta

Para mantenernos en forma no basta con hacer ejercicios, también debemos cuidar nuestra alimentación. Si quieres mantenerte en forma saludable, toma nota de estos 10 alimentos e incorpóralos a tu dieta.

1 Miel

Fortalece el sistema inmunológico y es la mejor fuente de energía. Es la mejor forma de reemplazar al azúcar.

2 Plátanos

Tienen una gran cantidad de potasio, alimento para nuestros músculos. Además, tienen efectos beneficiosos para el corazón y reduce el riesgo de apoplejías.

3 Avena

Limpia los vasos sanguíneos y se aconseja su uso en enfermedades del estómago y de los intestinos.

Alimentación saludable4 Espinacas

Tienen una gran cantidad de proteínas y contiene vitaminas A, C y K, antioxidantes y hierro.

5  Aceite de oliva

Contiene grandes cantidades de vitamina E, que está implicada en la asimilación de las vitaminas A y C. Este aceite ayuda a rejuvenecer el cuerpo y disminuye el colesterol.

6 Manzanas

Poseen más vitamina C que las naranjas. Además, esta fruta retarda el crecimiento de algunas células cancerígenas y se recomienda su consumo en afecciones de pulmón, corazón y tracto gastrointestinal.

7 Yogurt

Contiene grandes cantidades de calcio y probióticos que refuerzan el sistema inmunológico y mejoran la digestión.

8 Salmon

Tiene una gran cantidad de grasas omega-3, que ayudan a reducir el colesterol y son antioxidantes.

9 Zanahoria

Contiene grandes cantidades de beta-caroteno, que mejora la visión y reduce el riesgo de cáncer de piel.

10 Arándanos

Esta baya ralentiza el proceso de envejecimiento en el cuerpo y mejora la visión.// La Reserva (COM)

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