agosto 05, 2018

Los 10 tipos de yoga y quiénes lo pueden hacer

Según Yoga Journal

  • El yoga es más popular entre personas con estudios universitarios 71.4%
  • La mayoría tiene entre 35 a 54 años
  • El 50% de los que lo practican es para mejorar su salud. Los 10 tipos de yoga y quiénes lo pueden hacerTipos de ejercicios

1. De mayor a menor grado de intensidad física:1. Acro Yoga

  • Se recomienda Iniciar a los 15 años.
  • Ideal para adolescentes.
  • Es extremo.

2. Ashtanga Vinyasa Yoga (y sus variaciones como Power Yoga).

  • Iniciar a los 15, 25, 30.
  • Les encanta a los hombres.
  • Sudas de principio a fin.

3. Bikram Yoga

  • Iniciar a los 30
  • Ideal para personas que no tienen claustrofobia.
  • Se requiere tener buena condición física.

4. Anusara Yoga

  • Iniciar a los 30.
  • Es entrenamiento muy demandante físicamente, pero conjunta toda una parte devocional.
  • Es muy optimista y celebra la vida.
  • Si requiere tener buena condición física.

5. Iyengar Yoga

  • Puedes iniciar a cualquier edad.
  • Los instructores son buenísimos.
  • Ideal si tienes padecimientos.
  • Para gente que le gusta la estructura y la perfección.
  • Haces las posturas profundas y perfectas con instrucciones precisas y el uso de bloques y apoyos.

6. Hatha Yoga tradicional

  • Iniciar a cualquier edad.
  • No es tan demandante físicamente.
  • Te quedas más tiempo en las posturas.
  • En algunos casos, como en el de la Gran Fraternidad Universal, te das un baño de agua fría a la mitad de la clase.
  • Para hombres y mujeres.

7. Yoga restaurativo o terapéutico

  • Ideal para adultos contemporáneos.
  • Hombres y mujeres de cualquier peso.
  • Se recomienda si tienes alguna lesión.

8. Kundalini Yoga

  • Ideal para todas las edades.
  • Excelente para la tercera edad o para adolescentes que no encuentran el sentido de la vida.
  • Ayuda a curar depresión o desequilibrios emocionales.

9.  Bhakti Yoga. Yoga de la devoción

  • Ideal también para la tercera edad o quienes quieren profundizar más.
  • Existen muchas prácticas devocionales como el realizar rituales (pujas), canciones devocionales (kirtan), canto de los nombres de Dios (Japa), o la meditación en una forma divina (uppasana).

10. Karma Yoga o yoga de la vida diaria

  • Para todas las edades.
  • Se refiere al yoga de la acción.
  • Su primera parte se refiere a los rezos y rituales para auto-purificación y elevación del mundo.
  • La segunda parte se refiere al servicio a todos los seres vivientes.
  • Todas las enseñanzas espirituales hablan de la necesidad de ayudar al mundo y elevar a la humanidad.// Martha Debayle
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