agosto 14, 2015

Los 10 mandamientos para dormir bien

Dormir es algo esencial en nuestras vidas, nos mantiene con energía y de buen humor a lo largo del día. Pero para que lo anterior funcione a la perfección debes seguir al pie de la letra los diez mandamientos de este placer.

1. Ocho horas es el tiempo ideal que debe durar tu sueño, si duermes menos estarás irritable y te sentirás cansado todo el día. Pero cuidado porque dormir más tiempo también podría provocarte cansancio.

2. No hagas ejercicio tres horas antes de dormir porque la actividad física te mantendrá alerta y te será muy difícil conciliar el sueño.
Consejos para dormir3. Aunque te cueste trabajo, olvídate de tu celular, saca el teléfono, la televisión y cualquier otro aparato electrónico de tu habitación.

4. Apaga las luces y cierra las cortinas, si no vives sola y aún hay luces encendidas en tu casa, usa un antifaz.

5. No bebas alcohol antes de dormir, porque aunque te provoca sueño y te hace quedarte dormido de inmediato, también provocará que despiertes varias veces durante la noche; además magnifica los problemas respiratorios como los ronquidos.

6. Las siestas durante el día son buenas siempre y cuando sean cortas porque si duermes más de media hora, te será difícil dormir por la noche.

7. Lee antes de dormir, evita lecturas de suspenso o cosas relacionada con el trabajo. Opta por lecturas relajantes.

8. Evita a toda costa las pastillas para dormir porque podrían causarte dependencia.

9. No tomes café por la noche.


10. Aleja tu reloj despertador de la cama, así evitaras despertarte para ver la hora.// Diario Digital.gt
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