abril 06, 2019

10 curiosidades sobre las ecografías

Hasta no hace mucho, la vida intrauterina del bebé era un misterio. Pero gracias a las ecografías, ha dejado de serlo. Sabemos que bostezan, abren los ojos, juegan con el cordón umbilical y se chupan el dedo. Y lo mejor es que podemos ver cómo lo hacen ¡en tiempo real! Puede que ahora nos parezca de lo más normal, pero es algo que nuestras abuelas ni siquiera llegaron a imaginar.

Uno de los momentos más emotivos es escuchar el latido de su corazón por primera vez, parece imposible que un embrión de apenas 5 mm ya tenga corazón, ¡y que ese corazón bombee tan rápido! ¿Nunca te has preguntado por qué? El Dr. Gerard Albaigés, Director de I+D+i de la Sección de Medicina Fetal de Dexeus Mujer, sonríe y explica que es completamente normal que su latido sea tan rápido. Lleva más de 20 años examinando ecografías y conoce prácticamente todos los detalles del desarrollo fetal intrauterino. En este post, nos cuenta algunas curiosidades sobre esa “vida secreta”.

  1. ¿Qué es lo primero que se ve? Lo primero que se puede ver en la ecografía es el saco gestacional, una especie de esfera de color negro dentro del útero que parece un mar cerrado, en cuyo interior se haya el embrión, un puntito blanco que en el primer mes mide unos 2 mm de diámetro. Dentro de ese “mar” hay otra esfera algo más pequeña: el saco vitelino, que se encarga de proporcionar los nutrientes al embrión hasta que se forme la placenta. Curiosidades de salud
  2. ¿Qué órganos se desarrollan primero? A partir de las 7-8 semanas ya se puede ver mucho mejor el embrión flotando dentro del saco gestacional. Mide unos 8 mm y aunque a simple vista parezca ‘una gominola’ ya se pueden apreciar algunas de las estructuras iniciales de lo que posteriormente será su cerebro y su corazón y los primeros esbozos de sus extremidades. A las 12 semanas ya se aprecia el cristalino de los ojos, y a las 20 semanas, los pulmones.
  3. ¿Cómo se comprueba si crece correctamente? En los primeros meses, el ritmo de crecimiento es de 1 a 1,5 mm al día y su longitud en cm equivale a las semanas de gestación: a las 16 semanas mide 16 cm, a las 20 semanas 20 cm. Existen unas tablas de crecimiento que permiten determinar si se encuentra dentro de los parámetros que se consideran normales. Estas medidas también sirven para averiguar de cuántas semanas estás, y, en función de ese dato, determinar o corregir la fecha probable del parto, ya que el desarrollo de todos los bebés durante el primer trimestre es muy similar. En cuanto al peso, depende del funcionamiento de la placenta, la alimentación de la madre y sus propias características genéticas. Lo normal a partir del tercer trimestre es que ganen entre 20 y 25 g al día. Un retraso importante en el crecimiento puede indicar una alteración cromosómica o una enfermedad.
  4. ¿Por qué las ecografías en 2D son de color gris y las 3D tienen color? La sonda ecográfica emite un haz de sonidos que al chocar con diferentes estructuras rebotan y crean un eco. La señal de ese eco se convierte en impulsos eléctricos que el ecógrafo transforma en imágenes. Las diferentes tonalidades de grises dependen de la cantidad de ultrasonido que rebota cada estructura. El líquido deja pasar el sonido, por eso las estructuras que contienen líquido son negras o más oscuras. En cambio, los huesos se ven de color blanco, y los diferentes órganos se reproducen en una escala de diversas tonalidades de grises en función del agua que contienen. El estómago y la vejiga, por ejemplo, son más oscuros. Las ecografías en 3D son una proyección de varias secuencias de ecografías en 2D, y el color es un filtro que se utiliza para su reproducción.
  5. ¿Por qué el corazón fetal late tan rápido? Porque acaba de empezar una carrera contrarreloj: se está formando un ser humano, y el corazón tiene mucho trabajo por delante. Debe proporcionar un enorme aporte de la sangre para asegurar el crecimiento celular y hacer posible que todo funcione según el planning previsto.
  6. ¿Cómo se mide la longitud fetal? En el primer trimestre solo se mide la distancia que existe de la cabeza al último hueso de la columna vertebral (es lo que los médicos denominan LCR o longitud cráneo-rabadilla). Y en el segundo y tercer trimestre, se miden, por separado, la cabeza, el abdomen y el fémur, ya que la posición flexionada en la que se encuentra el feto impide hacer un cálculo de la longitud real.
  7. ¿Qué es lo más difícil de explorar? Los órganos más complejos son el cerebro y el corazón. Pero a través de las ecografías solo podemos detectar alteraciones de tipo anatómico o morfológico. Es decir, vemos el cerebro, pero no lo que ocurre dentro: no podemos saber si el futuro bebé oirá o verá correctamente, o tendrá autismo. Aunque un tamaño más pequeño o incompleto del cerebro puede indicar un retraso mental. Ahora, gracias al avance de la genética, podemos asociar algunas de esas malformaciones a enfermedades y/o alteraciones cromosómicas.
  8. ¿Son frecuentes las malformaciones? Las estadísticas indican que entre un 2 y un 3% de los fetos pueden presentar alguna malformación. Las alteraciones cardíacas y la espina bífida -una deficiencia que impide que se cierre la columna- son algunas de las más frecuentes. La ventaja es que detectarlas con anticipación permite actuar de forma más rápida para corregir o mejorar su evolución. Tomar suplementos de ácido fólico al menos un mes antes y durante los tres primeros meses de embarazo ayuda a prevenir esta malformación.
  9. ¿Qué información médica extra aportan las ecografías en 3D, 4D y 5D-HDlive? La ecografía en 3D permite dotar a las imágenes de volumen y realizar un examen más completo de algunos planos. Por ello, cuando el equipo médico considera que hay que hacer un estudio más exhaustivo o en detalle de algún aspecto, siempre la realiza, aunque la paciente no lo haya pedido. Se consigue captando un conjunto de imágenes en 2D de forma muy rápida y secuencial, que se pueden almacenar y descomponer en tres planos. Por ello son las únicas que no son en tiempo real. La 3D también es útil para detectar problemas faciales, como el labio leporino. Las 4D y 5D-HDlive incorporan movimiento y son en tiempo real. El color más parecido a la piel que proporcionan las 5D-HDlive se consigue mediante el uso de otro filtro.  Las 4D y 5D-HDlive no aportan información extra respecto a las 3D desde el punto de vista médico. En nuestro centro, a la paciente que solicita la 3D también se le ofrecen ecografías en 4D y 5D-HDlive.
  10. Y el sexo ¿cómo se averigua? El sexo se puede determinar a partir de las 12 semanas. La imagen inicial es una estructura denominada tubérculo genital. Cuando se halla en línea recta con la columna vertebral, el feto es de sexo femenino, y si forma un ángulo superior a 30 grados respecto a la columna, es de sexo masculino. Ahora está de moda mantener la incógnita, pero si quieres averiguarlo, a partir del segundo trimestre, puedes preguntarlo.

¿Sabías que…?

El diagnóstico prenatal a través de la ecografía es un área muy nueva que ni siquiera existe como especialidad médica en nuestro país. De hecho, la ecografía es una técnica que fue posible gracias al invento del SONAR, que se utilizó en la 1ª Guerra Mundial para detectar submarinos. Su aplicación en el ámbito prenatal tuvo lugar unos cuantos años más tarde. en 1965. Hasta entonces, los médicos solo podían controlar el crecimiento intrauterino a través de una cinta métrica, con la que medían el volumen del abdomen de las embarazadas. Para escuchar los latidos del corazón utilizaban el estetoscopio de Pinard, un instrumento de unos 20 cm con forma de trompeta o campana hueca, de metal o madera, que amplifica los sonidos.// Dexeus

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marzo 29, 2019

Las 10 palabras que tienen que cambiar la educación

La neurociencia considera que las palabras que usamos pueden cambiar nuestra mente. Del mismo modo, las palabras que utilizamos en nuestra manera de educar definen lo que entendemos por educación. Por eso es muy importante elegir bien las palabras que usamos, porque van a configurar aquello de lo que hablamos.

Nuestra forma de entender la educación, y, por tanto nuestra forma de educar, viene definida por las palabras con la que hablamos de ella. Este es el motivo por el que me gustaría compartir con cuáles son las diez palabras que creo que pueden cambiar la educación:

1. Inversión. Sin inversión económica para dotar a los centros educativos de recursos, para poder reducir las ratios, para mejorar los recursos materiales de las aulas, para formar más y mejor a los y las docentes... todas las demás palabras que puedan utilizarse pierden una parte de su poder.Educación

2. Saber. Una de las funciones fundamentales de la educación es la adquisición de conocimientos... eso no deberíamos olvidarlo nunca. Pero esos conocimientos deben ser útiles, aplicables a la vida, que nos permitan ser críticos. Hay que huir del saber fugaz, ese que se olvida a las pocas horas de hacer un examen. ¡Ah! Por cierto, cualquier aprendizaje requiere de un esfuerzo y de un nivel de concentración y atención. Pero ese esfuerzo puede realizarse de muchas formas y no vales eso de que la letra con sangre entra... ese es el recurso de quien no tiene recursos.

3. Hacer. La educación también necesita de la palabra hacer porque siempre debe invitar a la acción. Lo que aprendemos debe poder materializarse en cosas concretas que nos permitan mejorar nuestra vida y la de los demás.

4. Pensar. La educación también debe ayudarnos a pensar mejor a dotarnos de estrategias y destrezas que nos permitan tener una visión propia de las cosas y nos permita discernir entre lo correcto y lo incorrecto, lo bueno y lo malo...

5. Convivir. No estamos solos, cualquier aspecto de nuestra vida necesitas de otros. Saber convivir es un valor imprescindible en nuestro mundo y la educación no puede estar al margen de esta realidad.

6. Colaborar. Pero no se trata solo de convivir en armonía con los demás, sino de tener la capacidad de colaborar, de cooperar, de compartir conocimientos y experiencias. La educación debe hacernos competentes más que competitivos.

7. Inclusión. No podemos dejar a nadie fuera de la educación. Se trata de que cualquier individuo, sea como sea, tenga el talento que tenga quede incluido en el sistema educativo para que pueda desarrollar al máximo su potencial, sea este cual sea.

8. Emoción. Hay quien dice que sin emoción no hay aprendizaje. Quizás es una afirmación algo extremista (creo que se aprende también por necesidad e incluso por obligación), pero que duda cabe de que con emoción el aprendizaje es un poco más fácil y significativo.

9. Sostenible. La educación debe incidir en los valores que hacen el mundo sostenible porque nada de lo dicho anteriormente tiene sentido si acabamos con el planeta.

10. Creatividad. Tener una mirada disruptiva, ser creativo/a a la hora de afrontar los problemas y desafíos de la vida es fundamental para desarrollarnos como personas y para colaborar en hacer un mundo cada vez un poco mejor.// El Blog de Salvaroj

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agosto 25, 2018

10 claves para ser feliz y dejar la tristeza de lado

¿Cuántas veces invade nuestro cuerpo una sensación de vacío que no sabemos exactamente de dónde viene? En muchas ocasiones, ese vacío puede ser provocado porque perdemos a alguien o tenemos que despedirnos de determinadas situaciones, lugares u objetos por los que sentimos afecto, pero ¿qué pasa con aquello que no logramos identificar con claridad? Te contamos las 10 claves para ser feliz que tenés que tener en cuenta a la hora de hacer un cambio en tu vida.

A veces la tristeza puede aparecer sin una razón evidente. Especialistas aseguran que el tiempo lluvioso y los días de mucho frío pueden ayudar a estas sensaciones y no por ello responder a una patología como la depresión o la desmotivación, que provocan que la persona que la padece se vea hundida en un agujero negro sin salida.

Cómo ser feliz en la vida

Los expertos proponen cambios de hábitos que nos llevarán hacia un estilo de vida más saludable, que influirán directamente en nuestro estado de ánimo.Consejos para ser feliz

Lo fundamental es no desesperarse y que nos gane la ansiedad, ya que los cambios de hábitos son los más difíciles de lograr y, sobre todo, de mantenerlos en el tiempo. Siempre hay que mantenerse con motivación y los cambios se irán internalizando cada vez más. ¡Paciencia que todo llega!

Consejos para ser feliz y disfrutar de cada momento

Es importante tener en cuenta que la vida está llena de momentos y a veces pueden aparecer situaciones que no sean para nada agradables.

Buscá el origen y hablalo

Muchas veces estamos tristes y sabemos exactamente cuál fue el motivo que la provocó. Esto es muy bueno, ya que si podemos identificarlo con claridad, podremos saber dónde buscar para encontrarle una solución y que deje de hacernos sentir mal.

Hay que ser muy valientes para hablar de aquello que nos lastima y nos hace daño, pero tratá de buscar una amiga de mucha confianza o algún familiar que pueda prestarte su oreja por un par de horas. En la mayoría de las ocasiones, exteriorizar los sentimientos y buscar otras opiniones hace que nuestro punto de vista cambie y con ello, llegar a una solución más rápido. ¡Animáte!

Conocé tus emociones

Una persona que conoce sus emociones, sabe exactamente de qué manera manejarse en un momento poco favorable.

Claro que este es un ejercicio que no se logra de un día para el otro, pero lo que recomiendan los especialistas es escribir los pensamientos que nos rodean a lo largo del día, sea cual sea la situación que los haya provocado y luego identificar las emociones que nos generan. Al darles el valor que les corresponde, nos permitirá ser inteligentes emocionalmente.

Poné orden en tu hogar

Sea cual sea nuestro estado ánimo, todos tendemos a acumular cosas que ya no usamos o que están rotas y sabemos que jamás arreglaremos. A pesar de que sabemos que ocupan lugar, nos cuesta desprendernos de nuestras pertenencias.

No olvides que todos somos energía y nos rodeamos constantemente de ella. Por supuesto que los objetos también la tienen… y en consecuencia, si nos rodeamos de cosas muy antiguas e inútiles, nuestra energía está puesta en esos objetos. Deshácete de esas cosas y ponele foco al presente. Eso te va a ayudar a tener nuevas metas y genera una sensación de bienestar con uno mismo.// Buena Vibra

Descansá bien

El descanso y las emociones se retroalimentan. Si estás triste lo más probable es que no puedas descansar, o porque estás muy inactivo o porque no parás de pensar en eso que te tiene mal. Producto de eso, al día siguiente la falta de sueño afectará sobre tu estado de ánimo generando un estado anímico ¨bola de nieve¨.

Expertos recomiendan comidas livianas a la noche para que nuestro organismo no esté tan pesado a la hora de ir a dormir. Infusiones naturales como Valeriana, Boldo o Manzanila pueden ayudar a relajar el cuerpo dando muy buenos resultados.

Comé saludable y bien

Infinidad de estudios científicos y médicos llegaron a la conclusión de que los alimentos influyen en nuestro estado de ánimo, ya sea para mejorarlo o para empeorarlo, porque son capaces de modificar las sustancias químicas del cerebro encargadas de las emociones.

Por eso, llevar una dieta equilibrada e incluir en ella alimentos de todo tipo es la forma más efectiva de mantener el optimismo y la energía en momentos difíciles. Quizás hasta sea un buen momento para que te reencuentres a vos misma y le tomes el gustito a la cocina. ¡Animáte que no cuesta nada!

Incorporá la actividad física a tu rutina

El deporte y la actividad física aportan beneficios en el estado de ánimo y mejora el autoestima.

Lo ideal es seguir una rutina que sea constante y esto sin dudas mejorará tu capacidad para pensar con optimismo y enfrentarte a los problemas del día a día de una manera distinta.

Con el deporte se liberan endorfinas que ayudan a la prevención de enfermedades y dan una sensación de bienestar.

Ponele humor a la vida

Tener sentido del humor nos ayuda a mantener alejados aquellos elementos que dañan nuestra felicidad. El sentido del humor no es algo nato, como se cree erróneamente muchas veces, pero si se puede entrenar. Adquirilo y reíte de las situaciones que te generan mayor tristeza.

Cultivá tu autoestima

Si bien no todo pasa por lo estético, incorporando nuevos hábitos que hagan verte y sentirte mejor, sin dudas cuando te mires en el espejo vas a ver una persona que se gusta y se mima, y tu estado de ánimo mejorará.

Aceptá los momentos de tristeza

La tristeza no puede ni evitarse ni negarse, forma parte nuestra vida cotidiana. Lo importante es saber cómo llevarla y afrontarla de la manera más sana posible. Depende de vos superarla y buscar ayuda a un profesional de la salud cuando creas que te sobrepasa.

Nunca pierdas de vista tus sueños

En la vida hay que establecer objetivos y metas, tanto en lo personal como en el laboral. Estas metas deben ser reales y alcanzables, sólo así podrás medirlas en el tiempo. Comenzá con objetivos cortos, que estés segura que vas a poder cumplir y luego anda sumando… verás como todo puede lograrse y eso te hará sentir un gran bienestar.

Cuando estés sin motivaciones, mirá para atrás y fijáte los cambios que hiciste en el último tiempo. Eso te motivará aún más y te va a dar más ganas de seguir.// Buena Vibra

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10 claves para protegerse psicológicamente de los anuncios económicos

Los recientes anuncios económicos no solo tienen un impacto en el bolsillo del venezolano, también afectan su estado anímico, advierte la fundadora de la ONG Psicólogos Sin Fronteras, Marisabel Parada.

“Estas medidas económicas encuentran al venezolano agotado, agobiado y desesperanzado”, señala. Según Psicólogos Sin Fronteras, la depresión y la ansiedad repuntan entre las causas de consulta en 2018.

“Hay duelo migratorio, pero en mayor medida el duelo es por enfermedad. Pensábamos que el duelo estaría asociado a asesinatos y resulta que la mayor cantidad es por enfermedades que no pudieron ser curadas por falta de medicinas”, expresa la especialista.Consejos de economía

Para enfrentar los anuncios económicos presidenciales, Parada enumera 10 claves:

1.- Fortalecer la comunicación intrafamiliar.

2.- Dedicar tiempo a la recreación.

3.-Buscar orientación y apoyo con profesionales en psicología.

4.- Practicar la empatía.

5.- Establecer convenios internos sobre los gastos familiares.

Además de las anteriores, Parada también hace recomendaciones para los patronos o empleadores:

1.- Abrir canales de comunicación para “traducir las medidas económicas” a los trabajadores.

2.- Despejar la incertidumbre relacionada a la estabilidad laboral.

3.-Hacer convenios con cada empleado. “Llegar a un sueldo racional, que se pueda pagar, pero con otras compensaciones como alimentos, recreación para los hijos, dinámicas de grupos. Hay pequeñas empresas que invitan a psicólogos a dar herramientas y charlas que ayudan a los empleados a protegerse”.

4.- Establecer empatía para potenciar la productividad. “Si el principal problema del trabajador es la movilización por falta de transporte público, se pueden dar bonos de transporte o si el problema es la educación de los hijos, la empresa puede ayudar a conseguir cupos, cualquier gesto que dé  respuesta a los problemas cotidianos”.

5.- Practicar la flexibilidad. El horario puede alterarse un poco si se llega a acuerdos por la inoperatividad del transporte público.

En 2017, Psicólogos Sin Fronteras asistió a 187 personas que afirmaron sentirse en crisis o estar en duelo. El 25% tenía ansiedad o depresión, el resto presentaba crisis asociadas a la violencia de género o familiar y a la situación país, informó Parada.// Efecto Cocuyo

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agosto 21, 2018

Relaciones Tóxicas: 10 Claves Para Reconocerlas y Evitarlas

Las relaciones tóxicas son un gran problema, ¿quién no tiene un familiar o un amigo que esta totalmente inmerso en una relación que ni le conviene ni le hace feliz y a la que todos veis poco futuro? ¿El problema?, que la otra persona no lo ve y no hay manera de hacérselo ver.

Esto es muy frecuente y de hecho es probable que nos pase a nosotros mismos, son estas relaciones de las que al salir decirnos: ¡Menos mal que al final salí y lo he superado! (cosa que solo se suele ver una vez fuera).

Paradójicamente las relaciones tóxicas son las relaciones de las que más cuesta salir y que más enganchados nos dejan.Relaciones humanas

En parte puede que la sociedad tenga la culpa de esto, a pesar de todos los conocimientos que se nos inculcan, poco es el aprendizaje que circula sobre relaciones, manejo emocional y como evitar verse atrapado en las garras de gente tóxica, frecuentemente este aprendizaje es por ensayo y error, una vez ya hemos caído. Lo cual no es muy alentador.

A esto contribuyen también las revistas, las películas románticas, etc… Que enfatizan la posibilidad de enamorarte de alguien que no conoces, y vuelven románticas cosas que en realidad no lo son, ideales no reales, con unas líneas muy finas entre por ejemplo un acoso y un admirador, sobre el dejarlo todo por una persona (perdiendo la independencia incluso), sobre saber que la persona es la ideal nada más verla pasar por el parque (esto puede ser algo obsesivo), etc.

Al final cuando algo de esto nos sucede fácilmente sabemos girar la tortilla para verlo como algo positivo aunque en realidad no lo es.

¿Qué es una relación tóxica?

Son relaciones en las que quedamos atrapados por una especie de red negativa, no solo se refiere a relaciones amorosas sino que pueden ser relaciones de amistad o familiares.

Las relaciones tóxicas son aquellas que nos hacen sentir mal, cambiar de formas que no nos gustan, nos alteran de maneras que no podemos controlar o destruyen quienes somos. Son relaciones que nos hacen infelices. Y además de las que es muy difícil salir.

Típicamente son relaciones en las que una persona es dominante, o sumisa, o hay problemas de comunicación, manipulación, mentiras o chantajes. Son relaciones en las que una o ambas partes sufren pero a las que no sabemos poner fin.

10 tipos de relaciones tóxicas que debes evitar, en pareja, familia y amigos:

Esta lista enumera las conductas características de relaciones a la larga tóxicas, si estás en una relación como las de abajo (puede que aparezcan una o más de una), procura corregirla o sino acabarás en una relación tóxica.

1. Las relaciones en las que solo está a cargo una persona

Si solo una persona ejecuta (lleva) la relación, la relación no es sana y no prosperará adecuadamente. A veces es fácil involucrarnos con una persona que tome el control de las cosas, puede parecer fácil y cómodo que cojan las riendas de nuestra vida, puede que notemos menos presión así.

El problema es que esto no es opcional, es decir si tu le das las riendas de tu vida a otra persona, lo más probable es que pierdas el derecho a opinar sobre que hace con ellas. Cuando quieras recuperar el control será muy difícil y la relación empeorará.

En estos casos la persona pierde autonomía, independencia, autoestima y autoconfianza. Nunca debes sentirte sin poder o atrapado/a en una relación, eso en realidad no es una relación.

Las relaciones implican libertad e igualdad de responsabilidades para ambas personas, cooperación entre las dos personas implicadas.

La relación será tan fuerte como sean los dos individuos por separado dentro de la relación. Habrá más crecimiento personal para los dos. Intentar controlar a alguien o que te controlen no lleva a ningún lado.

2. Las relaciones que tienen la función de “completarte” o “llenarte”

Por mucho que en las películas nos inculquen que cuando encontremos a “LA” persona esta nos llenará, nos sacara de la miseria y el aburrimiento y nuestra vida cambiará y será maravillosa, nos elevará a un estado de plenitud y felicidad, lo cierto es que esto es algo que debemos conseguir por nosotros mismos y llevarlo luego a la relación.

Una relación no debe servir o utilizarse para suplir carencias personales, esto hace que luego seamos dependientes y no recorramos el camino de crecimiento personal, no evolucionemos y mejoremos como personas por nosotros mismos, y queramos o no, es una responsabilidad y un peso muy grandes para la relación y la otra persona (si estamos mal es culpa de la otra persona y esperamos que ella lo solucione).

Suelen ser relaciones en las que luego no se toleran separaciones temporales ni estar solos. No es la responsabilidad de nuestra pareja rellenar esos vacíos existenciales, es un trabajo personal de cada uno.

Si no estas bien contigo mismo eso se verá reflejado negativamente en la relación. Uno debe crear su propia felicidad antes de poder compartirla con otros.

3. Relaciones co-dependientes

Este tipo de relación es algo similar a la del punto 1, pero aquí son ambas personas las que son pasivas y dependientes, perdiendo su individualidad, no es el caso de una dominante y otra más sumisa. Aquí ambas personas necesitan de la aprobación del otro para llevar a cabo cualquier acción, priorizan las necesidades del otro sobre las propias.

La otra persona siempre es la responsable de cómo nos sentimos, todo pasa por ella. Nos diluimos con la otra persona y la relación se vuelve adictiva. Si el otro se encuentra mal de repente nuestras necesidades personales desparecen y solo pensamos en hacerla sentir bien.

¿El mayor problema? Suelen llevar a una acumulación de resentimiento, aunque hayamos sido nosotros que hayamos decidido valorar las necesidades del otro por encima de las nuestras, luego eso quema. La vida se convierte en mirar por el bienestar de la otra persona las 24 horas del día.

Ambos miembros de la pareja deberían responsabilizarse de sus propias emociones y saber regularlas sin la ayuda del otro. Una cosa es ser de apoyo para otra persona y otra es estar obligado a todas horas.

En este tipo de relaciones uno se siente obligado a estar cuidando a la otra persona y pasar todo por ella.

4. Relaciones basadas en expectativas irreales o idealizadas

La perfección no existe, si amamos a alguien debe ser con sus “defectos” y con sus mas y sus menos. No es sano intentar “arreglar” a las personas o cambiarlas. De hecho cuanto menos esperes de alguien que amas más feliz serás. Las expectativas pueden ser muy traicioneras.

Nadie actuará siempre como nosotros esperamos, no son nosotros y por lo tanto vivirán y actuaran a su manera.

Vivir una relación por el “cómo debería ser” y no como es, lleva a frustración, sufrimiento y tristeza. No debemos tener expectativas grandiosas e irreales ni tampoco pensar que la otra persona puede cambiar (ni intentar hacerlo) para “mejorar” la relación.

5. Relaciones en las que el pasado se utiliza para justificar el presente (o tener la razón):

Si estas en una relación en la que continuamente se te culpa por el pasado, la relación es tóxica. Si ambos lo hacen la relación se convierte en una batalla por ver quien la “cagó” más y por lo tanto quien debe disculparse.

Cuando utilizas lo que ha hecho mal la otra persona en el pasado para justificar tu conducta en el presente lo que estamos haciendo es utilizar la culpa y el resentimiento para manipular a la otra persona (para que se sienta mal en el presente), aparte de perder de vista el problema actual.

Al final la relación se convierte en un constante esfuerzo por ambas personas para probar que son “menos culpables” o menos “malos” que el otro, en lugar de intentar ambos ser mejores para el otro.

Debes aceptar que para estar con alguien tienes que aceptar sus errores y su pasado. Si algo nos afectó tanto en el pasado, entonces ese era el momento para trabajarlo, no ahora. El pasado pasado es, y pasado debe ser.

6. Las relaciones basadas en mentiras continuas:

En las relaciones una omisión es como una mentira, las relaciones se basan en la confianza, abrirse a la otra persona y conocerse mutuamente. Ocultar información relevante solo debilitará la relación. Es cierto que se puede reparar la falta de confianza pero esto es muy difícil y requerirá del esfuerzo de ambas partes. De todas formas, al final la verdad siempre se sabe.

La persona nos mentirá hasta que consiga que esa mentira se convierta en nuestra realidad, no debemos entrar al juego, si descubres una mentira, confróntala. Las personas que mienten suelen repetir las mentirás hasta que consiguen hacerlas realidad, no participes en esto.

Para poder reparar una falta de confianza primero hay que poder reconocer la mentira. El perdón y la reconciliación no ocurrirán hasta que se admita la mentira.

7. Relaciones en las que el perdón no tiene cabida y en las que no hay intención de reparar la confianza:

Esta está en relación con el punto anterior. La confianza se puede reparar, pero mantenerse en una relación en la que no hay intención de repararla no tiene sentido.

En casi cualquier relación a largo plazo habrá un problema de confianza o alguna mentira en algún momento, no entender que esta se puede reparar si ambas personas trabajan duramente en su propio crecimiento persona aplicando luego este a la relación convertirá la relación en una relación tóxica para ambos.

8. Relaciones en las que la comunicación es pasivo-agresiva:

Por ejemplo cuando en lugar de comunicar abiertamente como nos sentimos jugamos con indirectas, o cuando la comunicación es hostil e intenta manipular como se siente la otra persona. Hacer cosas sutiles para molestar a la otra persona hasta que nos presta la atención que queremos.

Las relaciones se basan en una comunicación abierta y sincera, si la otra persona en la relación nos juzga o crítica cuando nos abrimos puede que nos volquemos en actitudes pasivo agresivas.

Puede que la otra persona no esté de acuerdo en lo que piensas pero en las relaciones fuertes se alcanza un compromiso, la otra persona accede a apoyarnos sin necesariamente tener que estar de acuerdo obligadamente a pensar igual que nosotros.

9. Relaciones gobernadas por el chantaje emocional:

Esto se refiere a aplicar un castigo emocional cuando la otra persona no hace exactamente lo que queremos. Al final la otra persona accede a comportarse de otra manera a causa del chantaje.

Se soluciona como en el punto anterior con una mejor comunicación. Los sentimientos y emociones se pueden comunicar pero de una manera sana y sincera sin atacar a la otra.

10. Relaciones que quedan en un segundo plano:

Las relaciones requieren que se les dedique tiempo y esfuerzo, si no se las cuida se marchitan. Es importante dedicar tiempo de calidad a la relación, compartir actividades solo con la otra persona que os enriquezcan como pareja.

La otra persona (y la relación) requieren de tu presencia, atención y tiempo.

Si evitas todo lo anterior, ¡evitarás tener una relación tóxica y estarás en una mucho más feliz y sana!

¿Y tú qué piensas? Déjanos tus comentarios debajo y por favor no olvides de compartir esta nota en tus redes sociales.// Mujeres de Empresa

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agosto 19, 2018

10 secretos que no sabías sobre la ciudad de Montreal (Canadá)

Hay muchos datos sobre la ciudad de  Montreal que muchas personas desconocen, sin embargo, en este artículo de Q´Pasa Canada, tu blog en español predilecto, te contamos cuáles son esos secretos de esta maravillosa ciudad que valen la pena conocer.

1)Montreal es la segunda ciudad más grande de habla francesa en el mundo, después de París. Sin embargo, la mayoría de los habitantes de Montreal, especialmente en el centro de la ciudad, son bilingües. Muchos más hablan un tercer idioma. En las tiendas del centro, los compradores son recibidos con BonjourHi, un término cada vez más popular, que indica bilingüismo.

2) La ciudad de Montreal tiene el mayor número de restaurantes por habitante en Canadá y el segundo en América del Norte después de Nueva York. La escena del restaurante de Montreal es muy cosmopolita con menús de todo el mundo, con un toque francés a menudo añadido.Curiosidades de Canadá

3)Montreal es la primera ciudad de América del Norte en ser designada Ciudad de Diseño de la UNESCO por la Alianza Global para la Diversidad Cultural en 2006. Con este honor, se incrementó el esfuerzo y el entusiasmo de Montreal, así como el potencial de desarrollo económico y social de la ciudad en el campo del diseño reconocido.

4) La ciudad de Montreal está construida alrededor de Mont Royal, de donde la ciudad recibió su nombre. Mont Royal Park, ubicado en la montaña, fue diseñado por Frederick Law Olmsted, la misma persona que en América del Norte  diseñó el Central Park de Nueva York. Ningún edificio en Montreal puede ser más alto que la famosa Cruz que se encuentra en Mont Royal.

5)Montreal tiene una ciudad subterránea, que es una serie de túneles interconectados debajo de la ciudad que recorren más de 32 km. Los túneles conectan centros comerciales, más de 2000 tiendas, 7 estaciones de metro, universidades, bancos, oficinas, museos, restaurantes, etc. A diferencia de lo que comúnmente se cree, los habitantes de esta ciudad de América del Norte utilizan los túneles subterráneos principalmente en el calor del verano en lugar de escapar del frío en invierno.

6)Montreal es la ciudad anfitriona número uno de América del Norte para eventos internacionales. Montreal es el hogar del famoso Cirque de Soleil y fue sede de los Juegos Olímpicos de verano en 1976. Montreal también fue sede de la Expo 67, considerada la feria mundial más exitosa del siglo XX. Montreal tiene una escena muy vibrante con el Festival Internacional de Jazz de Montreal, el Festival Just For Laughs, el Festival Internacional de Fuegos Artificiales, Les FrancoFolies de Montréal, el Festival de la Cerveza de Montreal, el Festival de Reggae de Montreal, el Festival Internacional de Arte, Festival Internacional de Circo Arts, Divers / Cité Gay and Lesbian Pride, Blue Metropolis International Literary Festival, el Gran Premio de Montreal y muchos más.Curiosidades de Canadá

7) La ciudad de Montreal tiene el segundo parque de atracciones más grande de Canadá. Es el más grande de la provincia de Quebec con sus 146 acres y está ubicado en el extremo oriental de St. Helen’s Island. Ofrece 10 montañas rusas, una de las cuales tiene 40 metros de altura, The Monster. Es el poseedor del récord mundial de la montaña rusa de doble vía más alta de América del Norte y del mundo. Cada año, el parque recibe a más de 3 millones de visitantes.

8)Cada año, La ciudad de Montreal alberga a más de 18,000 estudiantes extranjeros de más de 150 países y en 2013 fue clasificado como el destino número 1 para estudios terciarios. Hay 11 instituciones de nivel universitario en Montreal, incluidas las 4 universidades de clase mundial: Mc Gill University, Concordia University, University of Montreal y UQAM. Montreal tiene la matrícula más barata en Canadá.

9)¿Sabía que la canción de John Lennon, Give Peace a Chance, fue escrita en Montreal durante su “reclusión” en el Queen Elizabeth Hotel el 1 de junio de 1969? Este hotel ha acogido a muchos invitados famosos, como la Reina Isabel II, Fidel Castro, Charles de Gaulle, la Princesa Grace de Mónaco, Indira Gandhi, Nelson Mandela, Dalai Lama y John Travolta. Sin embargo, el hotel obtuvo su reconocimiento internacional cuando John Lennon, a quien se había negado la entrada en los EE. UU., Realizó su reclusión en la habitación 1742 y escribió Give Peace a Chance allí. Esta canción más tarde se convertiría en un himno del movimiento estadounidense contra la guerra.

10)Más del 85% del jarabe de arce del mundo proviene de Quebec y artículos como las galletas de arce, la mantequilla de arce, los dulces de arce, los adobos de arce, entre otros, son las especialidades de Montreal. En la primavera, durante lo que se llama Temps des Sucres (tiempo de eliminación de azúcares), las personas acuden en masa a las tradicionales chozas de azúcar alrededor de la ciudad de Montreal para disfrutar de estas golosinas// Q’pasa

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agosto 16, 2018

Las 10 preguntas más frecuentes al dentista

Los cuidados básicos de los dientes son una de las preocupaciones de muchas de las personas que acuden a nuestra clínica dental en Gijón. Pero la higiene dental o el mantenimiento de una buena salud oral no son las únicas cuestiones que preocupan a los pacientes. Te respondemos a las preguntas más habituales sobre odontología y salud oral.

¿Cada cuánto tiempo se debe visitar al dentista?

Lo recomendable es hacer una visita, al menos, una vez al año para revisar el estado de los dientes y de los tejidos orales. En algunos casos, como personas con problemas periodontales o enfermedades como la diabetes, se recomienda realizar una visita cada seis meses.

¿A qué edad se recomienda visitar por primera vez al dentista?

Si tienes hijos, lo recomendable es que los lleves por primera vez a la consulta del odontólogo a los dos años de edad, para que se familiaricen con la consulta y la exploración odontológica. En el caso del ortodoncista, se recomienda visitarlo cuando el niño ha cambiado los dientes de leche por los definitivos, a los 6 años de edad.Curiosidades de la odontología

¿Qué cuidados básicos son necesarios para mantener la salud oral?

Por un lado, una correcta higiene dental, tres veces al día durante dos minutos como mínimo, utilizando la seda dental, al menos en el último cepillado de la jornada, antes de acostarse. Por otro, visitar al dentista  con frecuencia y acudir a la consulta si se detecta alguna alteración en la boca (llagas o heridas, sangrado de encías, sensibilidad, sequedas, mal aliento, etc).

¿Existe alguna limitación de edad en los tratamientos con ortodoncia?

No. La ortodoncia puede colocarse a cualquier edad para mejorar no sólo la estética de la boca también la funcionalidad ya que la ortodoncia no solo permite la alineación dental sino que también mejora la oclusión, logrando un mejor contacto entre las piezas dentales. De esta forma se evitan problemas como el desgaste dental, se mejora la higiene dental y se reducen las alteraciones de la articulación de la mandíbula.

¿Cuál es el mejor tratamiento de ortodoncia?

Los tratamientos con brackets metálicos, como con brackets cerámicos y ortodoncia invisible son igual de efectivos.  El empleo de un tipo u otro de ortodoncia dependerá de las necesidades estéticas del paciente aunque, en algunos casos, puede estar determinado por las necesidades del tratamiento, como en caso de grandes apiñamientos donde está indicado el uso de brackets.

¿Cuál es la enfermedad bucodental más común?

Sin duda, la caries es la enfermedad que con mayor frecuencia afecta a la salud oral. Puede aparecer en todas las edades, incluso es habitual en los niños con dientes de leche. Tras ella, la enfermedad periodontal ocupa el segundo puesto en cuando a enfermedades bucodentales, bien sea en forma de gingivitis o periodontitis. Ambas pueden prevenirse con una adecuada higiene oral.

¿Se puede evitar el miedo al dentista?

El miedo a la consulta con el dentista, u odontofobia, es un miedo irracional que algunas personas manifiestan en la consulta del odontólogo. La confianza en los profesionales de la clínica dental, una adecuada comunicación con el paciente y la información sobre las características del tratamiento son factores que ayudan a superar este tipo de miedos. El manejo del paciente por parte del odontólogo y su experiencia en estos casos es un factor que también marca la diferencia. En los casos más graves o en tratamientos odontológicos prolongados, como cirugías, puede emplearse la sedación consciente, con óxido nitroso.

¿Cuál es la mejor solución para reponer piezas dentales perdidas?

El actual avance de la implantología dental hace de los implantes dentales el mejor tratamiento para reponer piezas dentales que se han perdido. Se trata de un tratamiento seguro y con resultados similares a los del diente natural. Para aquellas personas que no deseen pasar por este procedimiento, existen otras alternativas, como las prótesis removibles o los puentes dentales.

¿Es doloroso poner implantes dentales?

El procedimiento quirúrgico para poner implantes dentales no es doloroso, aunque puede generar molestias en los días posteriores a la cirugía que se evitar con la administración de analgésicos.

¿Es necesario siempre extraer las muelas del juicio?

No. La extracción de las muelas del juicio está indicada en el caso de que generen algún tipo de problemas, como dolor, infección o afecten a la posición del resto de las piezas dentales. La extracción es sencilla y no es dolorosa.// Coi

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agosto 15, 2018

Día Internacional del Zurdo, te decimos 10 curiosidades

desde pequeño te acostumbraste a utilizar más tu mano izquierda que derecha y con el tiempo esto aumentó, felicidades, hoy 13 de agosto es tu día.

La 'celebración' surgió en 1976 con el objetivo de dar a conocer información y ayudar a reducir las dificultades que se presentan en una sociedad predominantemente diestra.

De acuerdo con un estudio, sólo entre un 8 y un 13% de la población a nivel mundial maneja con más facilidad su lado izquierdo.Curiosidades de los zurdos

Aunque no lo creas, en el pasado ser zurdo era un tormento, pues las personas eran tachadas de esparcir mala suerte, de estar poseídas y hasta enfermas. Afortunadamente en la actualidad puede pasar desapercibido o considerarse algo 'especial'.

El día 13  fue elegido por Dean Campbell por asociarlo con el 'número de la mala suerte' para -precisamente- quitar los prejuicios y cualquier tipo de supersticiones.

Habiéndote dicho esto, aquí te compartimos 10 curiosidades que estamos seguros te dejarán con la boca abierta:

1-. El zurdo más popular de la televisión es el religioso Ned Flanders, uno de los personajes recurrentes de la serie Los Simpsons.

2-. Los zurdos tienen ventajas en ciertos deportes, como por ejemplo, fútbol, boxeo y tenis.  El 40% de los mejores tenistas del mundo son zurdos.

3-. Los únicos deportes en los que está prohibido utilizar la mano izquierda son elpolo y el hockey. En el polo no se puede coger el taco con la izquierda porque los caballos están amaestrados y acostumbrados a que el taco se sitúe en el lado derecho.

4-. Entre la lista de famosos zurdos están: Henry Ford, Lewis Carrol, Woody Allen, Paul McCartney, Robert de Niro, Jim Carrey, Whoopi Goldberg, Nicole Kidman, entre otros.

5-. Llegan a la pubertad 4-5 meses más tarde que los demás.

6-. La palabra izquierda viene de la palabra anglosajona “Lyft”, que significa débil o roto.

7-. Los gatos, las ratas y los ratones son ambidiestros, mientras que el 90% de los seres son solamente diestros.

8-. Los zurdos son más propensos a sufrir insomnio.

9-. Osama Bin Laden y Jack el Destripador eran zurdos.

10-. La tienda para zurdos más famosa del mundo se llama Anything Left-Handed y estaba ubicada en Londres. Fue creada en 1968, pionera en su género. Hasta 2006, estaba en la calle Bewer 53, en el centro de la capital británica. Ahora sólo vende por internet.// Excelsior

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