agosto 25, 2018

10 claves para ser feliz y dejar la tristeza de lado

¿Cuántas veces invade nuestro cuerpo una sensación de vacío que no sabemos exactamente de dónde viene? En muchas ocasiones, ese vacío puede ser provocado porque perdemos a alguien o tenemos que despedirnos de determinadas situaciones, lugares u objetos por los que sentimos afecto, pero ¿qué pasa con aquello que no logramos identificar con claridad? Te contamos las 10 claves para ser feliz que tenés que tener en cuenta a la hora de hacer un cambio en tu vida.

A veces la tristeza puede aparecer sin una razón evidente. Especialistas aseguran que el tiempo lluvioso y los días de mucho frío pueden ayudar a estas sensaciones y no por ello responder a una patología como la depresión o la desmotivación, que provocan que la persona que la padece se vea hundida en un agujero negro sin salida.

Cómo ser feliz en la vida

Los expertos proponen cambios de hábitos que nos llevarán hacia un estilo de vida más saludable, que influirán directamente en nuestro estado de ánimo.Consejos para ser feliz

Lo fundamental es no desesperarse y que nos gane la ansiedad, ya que los cambios de hábitos son los más difíciles de lograr y, sobre todo, de mantenerlos en el tiempo. Siempre hay que mantenerse con motivación y los cambios se irán internalizando cada vez más. ¡Paciencia que todo llega!

Consejos para ser feliz y disfrutar de cada momento

Es importante tener en cuenta que la vida está llena de momentos y a veces pueden aparecer situaciones que no sean para nada agradables.

Buscá el origen y hablalo

Muchas veces estamos tristes y sabemos exactamente cuál fue el motivo que la provocó. Esto es muy bueno, ya que si podemos identificarlo con claridad, podremos saber dónde buscar para encontrarle una solución y que deje de hacernos sentir mal.

Hay que ser muy valientes para hablar de aquello que nos lastima y nos hace daño, pero tratá de buscar una amiga de mucha confianza o algún familiar que pueda prestarte su oreja por un par de horas. En la mayoría de las ocasiones, exteriorizar los sentimientos y buscar otras opiniones hace que nuestro punto de vista cambie y con ello, llegar a una solución más rápido. ¡Animáte!

Conocé tus emociones

Una persona que conoce sus emociones, sabe exactamente de qué manera manejarse en un momento poco favorable.

Claro que este es un ejercicio que no se logra de un día para el otro, pero lo que recomiendan los especialistas es escribir los pensamientos que nos rodean a lo largo del día, sea cual sea la situación que los haya provocado y luego identificar las emociones que nos generan. Al darles el valor que les corresponde, nos permitirá ser inteligentes emocionalmente.

Poné orden en tu hogar

Sea cual sea nuestro estado ánimo, todos tendemos a acumular cosas que ya no usamos o que están rotas y sabemos que jamás arreglaremos. A pesar de que sabemos que ocupan lugar, nos cuesta desprendernos de nuestras pertenencias.

No olvides que todos somos energía y nos rodeamos constantemente de ella. Por supuesto que los objetos también la tienen… y en consecuencia, si nos rodeamos de cosas muy antiguas e inútiles, nuestra energía está puesta en esos objetos. Deshácete de esas cosas y ponele foco al presente. Eso te va a ayudar a tener nuevas metas y genera una sensación de bienestar con uno mismo.// Buena Vibra

Descansá bien

El descanso y las emociones se retroalimentan. Si estás triste lo más probable es que no puedas descansar, o porque estás muy inactivo o porque no parás de pensar en eso que te tiene mal. Producto de eso, al día siguiente la falta de sueño afectará sobre tu estado de ánimo generando un estado anímico ¨bola de nieve¨.

Expertos recomiendan comidas livianas a la noche para que nuestro organismo no esté tan pesado a la hora de ir a dormir. Infusiones naturales como Valeriana, Boldo o Manzanila pueden ayudar a relajar el cuerpo dando muy buenos resultados.

Comé saludable y bien

Infinidad de estudios científicos y médicos llegaron a la conclusión de que los alimentos influyen en nuestro estado de ánimo, ya sea para mejorarlo o para empeorarlo, porque son capaces de modificar las sustancias químicas del cerebro encargadas de las emociones.

Por eso, llevar una dieta equilibrada e incluir en ella alimentos de todo tipo es la forma más efectiva de mantener el optimismo y la energía en momentos difíciles. Quizás hasta sea un buen momento para que te reencuentres a vos misma y le tomes el gustito a la cocina. ¡Animáte que no cuesta nada!

Incorporá la actividad física a tu rutina

El deporte y la actividad física aportan beneficios en el estado de ánimo y mejora el autoestima.

Lo ideal es seguir una rutina que sea constante y esto sin dudas mejorará tu capacidad para pensar con optimismo y enfrentarte a los problemas del día a día de una manera distinta.

Con el deporte se liberan endorfinas que ayudan a la prevención de enfermedades y dan una sensación de bienestar.

Ponele humor a la vida

Tener sentido del humor nos ayuda a mantener alejados aquellos elementos que dañan nuestra felicidad. El sentido del humor no es algo nato, como se cree erróneamente muchas veces, pero si se puede entrenar. Adquirilo y reíte de las situaciones que te generan mayor tristeza.

Cultivá tu autoestima

Si bien no todo pasa por lo estético, incorporando nuevos hábitos que hagan verte y sentirte mejor, sin dudas cuando te mires en el espejo vas a ver una persona que se gusta y se mima, y tu estado de ánimo mejorará.

Aceptá los momentos de tristeza

La tristeza no puede ni evitarse ni negarse, forma parte nuestra vida cotidiana. Lo importante es saber cómo llevarla y afrontarla de la manera más sana posible. Depende de vos superarla y buscar ayuda a un profesional de la salud cuando creas que te sobrepasa.

Nunca pierdas de vista tus sueños

En la vida hay que establecer objetivos y metas, tanto en lo personal como en el laboral. Estas metas deben ser reales y alcanzables, sólo así podrás medirlas en el tiempo. Comenzá con objetivos cortos, que estés segura que vas a poder cumplir y luego anda sumando… verás como todo puede lograrse y eso te hará sentir un gran bienestar.

Cuando estés sin motivaciones, mirá para atrás y fijáte los cambios que hiciste en el último tiempo. Eso te motivará aún más y te va a dar más ganas de seguir.// Buena Vibra

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10 claves para protegerse psicológicamente de los anuncios económicos

Los recientes anuncios económicos no solo tienen un impacto en el bolsillo del venezolano, también afectan su estado anímico, advierte la fundadora de la ONG Psicólogos Sin Fronteras, Marisabel Parada.

“Estas medidas económicas encuentran al venezolano agotado, agobiado y desesperanzado”, señala. Según Psicólogos Sin Fronteras, la depresión y la ansiedad repuntan entre las causas de consulta en 2018.

“Hay duelo migratorio, pero en mayor medida el duelo es por enfermedad. Pensábamos que el duelo estaría asociado a asesinatos y resulta que la mayor cantidad es por enfermedades que no pudieron ser curadas por falta de medicinas”, expresa la especialista.Consejos de economía

Para enfrentar los anuncios económicos presidenciales, Parada enumera 10 claves:

1.- Fortalecer la comunicación intrafamiliar.

2.- Dedicar tiempo a la recreación.

3.-Buscar orientación y apoyo con profesionales en psicología.

4.- Practicar la empatía.

5.- Establecer convenios internos sobre los gastos familiares.

Además de las anteriores, Parada también hace recomendaciones para los patronos o empleadores:

1.- Abrir canales de comunicación para “traducir las medidas económicas” a los trabajadores.

2.- Despejar la incertidumbre relacionada a la estabilidad laboral.

3.-Hacer convenios con cada empleado. “Llegar a un sueldo racional, que se pueda pagar, pero con otras compensaciones como alimentos, recreación para los hijos, dinámicas de grupos. Hay pequeñas empresas que invitan a psicólogos a dar herramientas y charlas que ayudan a los empleados a protegerse”.

4.- Establecer empatía para potenciar la productividad. “Si el principal problema del trabajador es la movilización por falta de transporte público, se pueden dar bonos de transporte o si el problema es la educación de los hijos, la empresa puede ayudar a conseguir cupos, cualquier gesto que dé  respuesta a los problemas cotidianos”.

5.- Practicar la flexibilidad. El horario puede alterarse un poco si se llega a acuerdos por la inoperatividad del transporte público.

En 2017, Psicólogos Sin Fronteras asistió a 187 personas que afirmaron sentirse en crisis o estar en duelo. El 25% tenía ansiedad o depresión, el resto presentaba crisis asociadas a la violencia de género o familiar y a la situación país, informó Parada.// Efecto Cocuyo

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agosto 21, 2018

Relaciones Tóxicas: 10 Claves Para Reconocerlas y Evitarlas

Las relaciones tóxicas son un gran problema, ¿quién no tiene un familiar o un amigo que esta totalmente inmerso en una relación que ni le conviene ni le hace feliz y a la que todos veis poco futuro? ¿El problema?, que la otra persona no lo ve y no hay manera de hacérselo ver.

Esto es muy frecuente y de hecho es probable que nos pase a nosotros mismos, son estas relaciones de las que al salir decirnos: ¡Menos mal que al final salí y lo he superado! (cosa que solo se suele ver una vez fuera).

Paradójicamente las relaciones tóxicas son las relaciones de las que más cuesta salir y que más enganchados nos dejan.Relaciones humanas

En parte puede que la sociedad tenga la culpa de esto, a pesar de todos los conocimientos que se nos inculcan, poco es el aprendizaje que circula sobre relaciones, manejo emocional y como evitar verse atrapado en las garras de gente tóxica, frecuentemente este aprendizaje es por ensayo y error, una vez ya hemos caído. Lo cual no es muy alentador.

A esto contribuyen también las revistas, las películas románticas, etc… Que enfatizan la posibilidad de enamorarte de alguien que no conoces, y vuelven románticas cosas que en realidad no lo son, ideales no reales, con unas líneas muy finas entre por ejemplo un acoso y un admirador, sobre el dejarlo todo por una persona (perdiendo la independencia incluso), sobre saber que la persona es la ideal nada más verla pasar por el parque (esto puede ser algo obsesivo), etc.

Al final cuando algo de esto nos sucede fácilmente sabemos girar la tortilla para verlo como algo positivo aunque en realidad no lo es.

¿Qué es una relación tóxica?

Son relaciones en las que quedamos atrapados por una especie de red negativa, no solo se refiere a relaciones amorosas sino que pueden ser relaciones de amistad o familiares.

Las relaciones tóxicas son aquellas que nos hacen sentir mal, cambiar de formas que no nos gustan, nos alteran de maneras que no podemos controlar o destruyen quienes somos. Son relaciones que nos hacen infelices. Y además de las que es muy difícil salir.

Típicamente son relaciones en las que una persona es dominante, o sumisa, o hay problemas de comunicación, manipulación, mentiras o chantajes. Son relaciones en las que una o ambas partes sufren pero a las que no sabemos poner fin.

10 tipos de relaciones tóxicas que debes evitar, en pareja, familia y amigos:

Esta lista enumera las conductas características de relaciones a la larga tóxicas, si estás en una relación como las de abajo (puede que aparezcan una o más de una), procura corregirla o sino acabarás en una relación tóxica.

1. Las relaciones en las que solo está a cargo una persona

Si solo una persona ejecuta (lleva) la relación, la relación no es sana y no prosperará adecuadamente. A veces es fácil involucrarnos con una persona que tome el control de las cosas, puede parecer fácil y cómodo que cojan las riendas de nuestra vida, puede que notemos menos presión así.

El problema es que esto no es opcional, es decir si tu le das las riendas de tu vida a otra persona, lo más probable es que pierdas el derecho a opinar sobre que hace con ellas. Cuando quieras recuperar el control será muy difícil y la relación empeorará.

En estos casos la persona pierde autonomía, independencia, autoestima y autoconfianza. Nunca debes sentirte sin poder o atrapado/a en una relación, eso en realidad no es una relación.

Las relaciones implican libertad e igualdad de responsabilidades para ambas personas, cooperación entre las dos personas implicadas.

La relación será tan fuerte como sean los dos individuos por separado dentro de la relación. Habrá más crecimiento personal para los dos. Intentar controlar a alguien o que te controlen no lleva a ningún lado.

2. Las relaciones que tienen la función de “completarte” o “llenarte”

Por mucho que en las películas nos inculquen que cuando encontremos a “LA” persona esta nos llenará, nos sacara de la miseria y el aburrimiento y nuestra vida cambiará y será maravillosa, nos elevará a un estado de plenitud y felicidad, lo cierto es que esto es algo que debemos conseguir por nosotros mismos y llevarlo luego a la relación.

Una relación no debe servir o utilizarse para suplir carencias personales, esto hace que luego seamos dependientes y no recorramos el camino de crecimiento personal, no evolucionemos y mejoremos como personas por nosotros mismos, y queramos o no, es una responsabilidad y un peso muy grandes para la relación y la otra persona (si estamos mal es culpa de la otra persona y esperamos que ella lo solucione).

Suelen ser relaciones en las que luego no se toleran separaciones temporales ni estar solos. No es la responsabilidad de nuestra pareja rellenar esos vacíos existenciales, es un trabajo personal de cada uno.

Si no estas bien contigo mismo eso se verá reflejado negativamente en la relación. Uno debe crear su propia felicidad antes de poder compartirla con otros.

3. Relaciones co-dependientes

Este tipo de relación es algo similar a la del punto 1, pero aquí son ambas personas las que son pasivas y dependientes, perdiendo su individualidad, no es el caso de una dominante y otra más sumisa. Aquí ambas personas necesitan de la aprobación del otro para llevar a cabo cualquier acción, priorizan las necesidades del otro sobre las propias.

La otra persona siempre es la responsable de cómo nos sentimos, todo pasa por ella. Nos diluimos con la otra persona y la relación se vuelve adictiva. Si el otro se encuentra mal de repente nuestras necesidades personales desparecen y solo pensamos en hacerla sentir bien.

¿El mayor problema? Suelen llevar a una acumulación de resentimiento, aunque hayamos sido nosotros que hayamos decidido valorar las necesidades del otro por encima de las nuestras, luego eso quema. La vida se convierte en mirar por el bienestar de la otra persona las 24 horas del día.

Ambos miembros de la pareja deberían responsabilizarse de sus propias emociones y saber regularlas sin la ayuda del otro. Una cosa es ser de apoyo para otra persona y otra es estar obligado a todas horas.

En este tipo de relaciones uno se siente obligado a estar cuidando a la otra persona y pasar todo por ella.

4. Relaciones basadas en expectativas irreales o idealizadas

La perfección no existe, si amamos a alguien debe ser con sus “defectos” y con sus mas y sus menos. No es sano intentar “arreglar” a las personas o cambiarlas. De hecho cuanto menos esperes de alguien que amas más feliz serás. Las expectativas pueden ser muy traicioneras.

Nadie actuará siempre como nosotros esperamos, no son nosotros y por lo tanto vivirán y actuaran a su manera.

Vivir una relación por el “cómo debería ser” y no como es, lleva a frustración, sufrimiento y tristeza. No debemos tener expectativas grandiosas e irreales ni tampoco pensar que la otra persona puede cambiar (ni intentar hacerlo) para “mejorar” la relación.

5. Relaciones en las que el pasado se utiliza para justificar el presente (o tener la razón):

Si estas en una relación en la que continuamente se te culpa por el pasado, la relación es tóxica. Si ambos lo hacen la relación se convierte en una batalla por ver quien la “cagó” más y por lo tanto quien debe disculparse.

Cuando utilizas lo que ha hecho mal la otra persona en el pasado para justificar tu conducta en el presente lo que estamos haciendo es utilizar la culpa y el resentimiento para manipular a la otra persona (para que se sienta mal en el presente), aparte de perder de vista el problema actual.

Al final la relación se convierte en un constante esfuerzo por ambas personas para probar que son “menos culpables” o menos “malos” que el otro, en lugar de intentar ambos ser mejores para el otro.

Debes aceptar que para estar con alguien tienes que aceptar sus errores y su pasado. Si algo nos afectó tanto en el pasado, entonces ese era el momento para trabajarlo, no ahora. El pasado pasado es, y pasado debe ser.

6. Las relaciones basadas en mentiras continuas:

En las relaciones una omisión es como una mentira, las relaciones se basan en la confianza, abrirse a la otra persona y conocerse mutuamente. Ocultar información relevante solo debilitará la relación. Es cierto que se puede reparar la falta de confianza pero esto es muy difícil y requerirá del esfuerzo de ambas partes. De todas formas, al final la verdad siempre se sabe.

La persona nos mentirá hasta que consiga que esa mentira se convierta en nuestra realidad, no debemos entrar al juego, si descubres una mentira, confróntala. Las personas que mienten suelen repetir las mentirás hasta que consiguen hacerlas realidad, no participes en esto.

Para poder reparar una falta de confianza primero hay que poder reconocer la mentira. El perdón y la reconciliación no ocurrirán hasta que se admita la mentira.

7. Relaciones en las que el perdón no tiene cabida y en las que no hay intención de reparar la confianza:

Esta está en relación con el punto anterior. La confianza se puede reparar, pero mantenerse en una relación en la que no hay intención de repararla no tiene sentido.

En casi cualquier relación a largo plazo habrá un problema de confianza o alguna mentira en algún momento, no entender que esta se puede reparar si ambas personas trabajan duramente en su propio crecimiento persona aplicando luego este a la relación convertirá la relación en una relación tóxica para ambos.

8. Relaciones en las que la comunicación es pasivo-agresiva:

Por ejemplo cuando en lugar de comunicar abiertamente como nos sentimos jugamos con indirectas, o cuando la comunicación es hostil e intenta manipular como se siente la otra persona. Hacer cosas sutiles para molestar a la otra persona hasta que nos presta la atención que queremos.

Las relaciones se basan en una comunicación abierta y sincera, si la otra persona en la relación nos juzga o crítica cuando nos abrimos puede que nos volquemos en actitudes pasivo agresivas.

Puede que la otra persona no esté de acuerdo en lo que piensas pero en las relaciones fuertes se alcanza un compromiso, la otra persona accede a apoyarnos sin necesariamente tener que estar de acuerdo obligadamente a pensar igual que nosotros.

9. Relaciones gobernadas por el chantaje emocional:

Esto se refiere a aplicar un castigo emocional cuando la otra persona no hace exactamente lo que queremos. Al final la otra persona accede a comportarse de otra manera a causa del chantaje.

Se soluciona como en el punto anterior con una mejor comunicación. Los sentimientos y emociones se pueden comunicar pero de una manera sana y sincera sin atacar a la otra.

10. Relaciones que quedan en un segundo plano:

Las relaciones requieren que se les dedique tiempo y esfuerzo, si no se las cuida se marchitan. Es importante dedicar tiempo de calidad a la relación, compartir actividades solo con la otra persona que os enriquezcan como pareja.

La otra persona (y la relación) requieren de tu presencia, atención y tiempo.

Si evitas todo lo anterior, ¡evitarás tener una relación tóxica y estarás en una mucho más feliz y sana!

¿Y tú qué piensas? Déjanos tus comentarios debajo y por favor no olvides de compartir esta nota en tus redes sociales.// Mujeres de Empresa

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agosto 19, 2018

10 secretos que no sabías sobre la ciudad de Montreal (Canadá)

Hay muchos datos sobre la ciudad de  Montreal que muchas personas desconocen, sin embargo, en este artículo de Q´Pasa Canada, tu blog en español predilecto, te contamos cuáles son esos secretos de esta maravillosa ciudad que valen la pena conocer.

1)Montreal es la segunda ciudad más grande de habla francesa en el mundo, después de París. Sin embargo, la mayoría de los habitantes de Montreal, especialmente en el centro de la ciudad, son bilingües. Muchos más hablan un tercer idioma. En las tiendas del centro, los compradores son recibidos con BonjourHi, un término cada vez más popular, que indica bilingüismo.

2) La ciudad de Montreal tiene el mayor número de restaurantes por habitante en Canadá y el segundo en América del Norte después de Nueva York. La escena del restaurante de Montreal es muy cosmopolita con menús de todo el mundo, con un toque francés a menudo añadido.Curiosidades de Canadá

3)Montreal es la primera ciudad de América del Norte en ser designada Ciudad de Diseño de la UNESCO por la Alianza Global para la Diversidad Cultural en 2006. Con este honor, se incrementó el esfuerzo y el entusiasmo de Montreal, así como el potencial de desarrollo económico y social de la ciudad en el campo del diseño reconocido.

4) La ciudad de Montreal está construida alrededor de Mont Royal, de donde la ciudad recibió su nombre. Mont Royal Park, ubicado en la montaña, fue diseñado por Frederick Law Olmsted, la misma persona que en América del Norte  diseñó el Central Park de Nueva York. Ningún edificio en Montreal puede ser más alto que la famosa Cruz que se encuentra en Mont Royal.

5)Montreal tiene una ciudad subterránea, que es una serie de túneles interconectados debajo de la ciudad que recorren más de 32 km. Los túneles conectan centros comerciales, más de 2000 tiendas, 7 estaciones de metro, universidades, bancos, oficinas, museos, restaurantes, etc. A diferencia de lo que comúnmente se cree, los habitantes de esta ciudad de América del Norte utilizan los túneles subterráneos principalmente en el calor del verano en lugar de escapar del frío en invierno.

6)Montreal es la ciudad anfitriona número uno de América del Norte para eventos internacionales. Montreal es el hogar del famoso Cirque de Soleil y fue sede de los Juegos Olímpicos de verano en 1976. Montreal también fue sede de la Expo 67, considerada la feria mundial más exitosa del siglo XX. Montreal tiene una escena muy vibrante con el Festival Internacional de Jazz de Montreal, el Festival Just For Laughs, el Festival Internacional de Fuegos Artificiales, Les FrancoFolies de Montréal, el Festival de la Cerveza de Montreal, el Festival de Reggae de Montreal, el Festival Internacional de Arte, Festival Internacional de Circo Arts, Divers / Cité Gay and Lesbian Pride, Blue Metropolis International Literary Festival, el Gran Premio de Montreal y muchos más.Curiosidades de Canadá

7) La ciudad de Montreal tiene el segundo parque de atracciones más grande de Canadá. Es el más grande de la provincia de Quebec con sus 146 acres y está ubicado en el extremo oriental de St. Helen’s Island. Ofrece 10 montañas rusas, una de las cuales tiene 40 metros de altura, The Monster. Es el poseedor del récord mundial de la montaña rusa de doble vía más alta de América del Norte y del mundo. Cada año, el parque recibe a más de 3 millones de visitantes.

8)Cada año, La ciudad de Montreal alberga a más de 18,000 estudiantes extranjeros de más de 150 países y en 2013 fue clasificado como el destino número 1 para estudios terciarios. Hay 11 instituciones de nivel universitario en Montreal, incluidas las 4 universidades de clase mundial: Mc Gill University, Concordia University, University of Montreal y UQAM. Montreal tiene la matrícula más barata en Canadá.

9)¿Sabía que la canción de John Lennon, Give Peace a Chance, fue escrita en Montreal durante su “reclusión” en el Queen Elizabeth Hotel el 1 de junio de 1969? Este hotel ha acogido a muchos invitados famosos, como la Reina Isabel II, Fidel Castro, Charles de Gaulle, la Princesa Grace de Mónaco, Indira Gandhi, Nelson Mandela, Dalai Lama y John Travolta. Sin embargo, el hotel obtuvo su reconocimiento internacional cuando John Lennon, a quien se había negado la entrada en los EE. UU., Realizó su reclusión en la habitación 1742 y escribió Give Peace a Chance allí. Esta canción más tarde se convertiría en un himno del movimiento estadounidense contra la guerra.

10)Más del 85% del jarabe de arce del mundo proviene de Quebec y artículos como las galletas de arce, la mantequilla de arce, los dulces de arce, los adobos de arce, entre otros, son las especialidades de Montreal. En la primavera, durante lo que se llama Temps des Sucres (tiempo de eliminación de azúcares), las personas acuden en masa a las tradicionales chozas de azúcar alrededor de la ciudad de Montreal para disfrutar de estas golosinas// Q’pasa

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agosto 16, 2018

Las 10 preguntas más frecuentes al dentista

Los cuidados básicos de los dientes son una de las preocupaciones de muchas de las personas que acuden a nuestra clínica dental en Gijón. Pero la higiene dental o el mantenimiento de una buena salud oral no son las únicas cuestiones que preocupan a los pacientes. Te respondemos a las preguntas más habituales sobre odontología y salud oral.

¿Cada cuánto tiempo se debe visitar al dentista?

Lo recomendable es hacer una visita, al menos, una vez al año para revisar el estado de los dientes y de los tejidos orales. En algunos casos, como personas con problemas periodontales o enfermedades como la diabetes, se recomienda realizar una visita cada seis meses.

¿A qué edad se recomienda visitar por primera vez al dentista?

Si tienes hijos, lo recomendable es que los lleves por primera vez a la consulta del odontólogo a los dos años de edad, para que se familiaricen con la consulta y la exploración odontológica. En el caso del ortodoncista, se recomienda visitarlo cuando el niño ha cambiado los dientes de leche por los definitivos, a los 6 años de edad.Curiosidades de la odontología

¿Qué cuidados básicos son necesarios para mantener la salud oral?

Por un lado, una correcta higiene dental, tres veces al día durante dos minutos como mínimo, utilizando la seda dental, al menos en el último cepillado de la jornada, antes de acostarse. Por otro, visitar al dentista  con frecuencia y acudir a la consulta si se detecta alguna alteración en la boca (llagas o heridas, sangrado de encías, sensibilidad, sequedas, mal aliento, etc).

¿Existe alguna limitación de edad en los tratamientos con ortodoncia?

No. La ortodoncia puede colocarse a cualquier edad para mejorar no sólo la estética de la boca también la funcionalidad ya que la ortodoncia no solo permite la alineación dental sino que también mejora la oclusión, logrando un mejor contacto entre las piezas dentales. De esta forma se evitan problemas como el desgaste dental, se mejora la higiene dental y se reducen las alteraciones de la articulación de la mandíbula.

¿Cuál es el mejor tratamiento de ortodoncia?

Los tratamientos con brackets metálicos, como con brackets cerámicos y ortodoncia invisible son igual de efectivos.  El empleo de un tipo u otro de ortodoncia dependerá de las necesidades estéticas del paciente aunque, en algunos casos, puede estar determinado por las necesidades del tratamiento, como en caso de grandes apiñamientos donde está indicado el uso de brackets.

¿Cuál es la enfermedad bucodental más común?

Sin duda, la caries es la enfermedad que con mayor frecuencia afecta a la salud oral. Puede aparecer en todas las edades, incluso es habitual en los niños con dientes de leche. Tras ella, la enfermedad periodontal ocupa el segundo puesto en cuando a enfermedades bucodentales, bien sea en forma de gingivitis o periodontitis. Ambas pueden prevenirse con una adecuada higiene oral.

¿Se puede evitar el miedo al dentista?

El miedo a la consulta con el dentista, u odontofobia, es un miedo irracional que algunas personas manifiestan en la consulta del odontólogo. La confianza en los profesionales de la clínica dental, una adecuada comunicación con el paciente y la información sobre las características del tratamiento son factores que ayudan a superar este tipo de miedos. El manejo del paciente por parte del odontólogo y su experiencia en estos casos es un factor que también marca la diferencia. En los casos más graves o en tratamientos odontológicos prolongados, como cirugías, puede emplearse la sedación consciente, con óxido nitroso.

¿Cuál es la mejor solución para reponer piezas dentales perdidas?

El actual avance de la implantología dental hace de los implantes dentales el mejor tratamiento para reponer piezas dentales que se han perdido. Se trata de un tratamiento seguro y con resultados similares a los del diente natural. Para aquellas personas que no deseen pasar por este procedimiento, existen otras alternativas, como las prótesis removibles o los puentes dentales.

¿Es doloroso poner implantes dentales?

El procedimiento quirúrgico para poner implantes dentales no es doloroso, aunque puede generar molestias en los días posteriores a la cirugía que se evitar con la administración de analgésicos.

¿Es necesario siempre extraer las muelas del juicio?

No. La extracción de las muelas del juicio está indicada en el caso de que generen algún tipo de problemas, como dolor, infección o afecten a la posición del resto de las piezas dentales. La extracción es sencilla y no es dolorosa.// Coi

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agosto 15, 2018

Día Internacional del Zurdo, te decimos 10 curiosidades

desde pequeño te acostumbraste a utilizar más tu mano izquierda que derecha y con el tiempo esto aumentó, felicidades, hoy 13 de agosto es tu día.

La 'celebración' surgió en 1976 con el objetivo de dar a conocer información y ayudar a reducir las dificultades que se presentan en una sociedad predominantemente diestra.

De acuerdo con un estudio, sólo entre un 8 y un 13% de la población a nivel mundial maneja con más facilidad su lado izquierdo.Curiosidades de los zurdos

Aunque no lo creas, en el pasado ser zurdo era un tormento, pues las personas eran tachadas de esparcir mala suerte, de estar poseídas y hasta enfermas. Afortunadamente en la actualidad puede pasar desapercibido o considerarse algo 'especial'.

El día 13  fue elegido por Dean Campbell por asociarlo con el 'número de la mala suerte' para -precisamente- quitar los prejuicios y cualquier tipo de supersticiones.

Habiéndote dicho esto, aquí te compartimos 10 curiosidades que estamos seguros te dejarán con la boca abierta:

1-. El zurdo más popular de la televisión es el religioso Ned Flanders, uno de los personajes recurrentes de la serie Los Simpsons.

2-. Los zurdos tienen ventajas en ciertos deportes, como por ejemplo, fútbol, boxeo y tenis.  El 40% de los mejores tenistas del mundo son zurdos.

3-. Los únicos deportes en los que está prohibido utilizar la mano izquierda son elpolo y el hockey. En el polo no se puede coger el taco con la izquierda porque los caballos están amaestrados y acostumbrados a que el taco se sitúe en el lado derecho.

4-. Entre la lista de famosos zurdos están: Henry Ford, Lewis Carrol, Woody Allen, Paul McCartney, Robert de Niro, Jim Carrey, Whoopi Goldberg, Nicole Kidman, entre otros.

5-. Llegan a la pubertad 4-5 meses más tarde que los demás.

6-. La palabra izquierda viene de la palabra anglosajona “Lyft”, que significa débil o roto.

7-. Los gatos, las ratas y los ratones son ambidiestros, mientras que el 90% de los seres son solamente diestros.

8-. Los zurdos son más propensos a sufrir insomnio.

9-. Osama Bin Laden y Jack el Destripador eran zurdos.

10-. La tienda para zurdos más famosa del mundo se llama Anything Left-Handed y estaba ubicada en Londres. Fue creada en 1968, pionera en su género. Hasta 2006, estaba en la calle Bewer 53, en el centro de la capital británica. Ahora sólo vende por internet.// Excelsior

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agosto 08, 2018

10 claves para liberarte del estrés

Una guía de 10 pasos para desestresar el quehacer diario.

La idea es realizar cada paso en los próximos 10 días. Y están basados en el best seller internacional "Concientización: un plan de ocho semanas para encontrar la paz en un mundo frenético".

El libro utiliza un programa basado en la concientización y la meditación, para calmar la ansiedad, el estrés, el cansancio y la depresión. Incluso en pruebas clínicas, se ha probado que la concientización (observación sin crítica y ser compasivo con uno mismo) es tan efectiva como las drogas o la terapia para lidiar con estas condiciones.Aquí están los 10 pasos para bajar el estrés y aumentar la concientización en tu vida:

Día 1: Comé un poco de chocolate

En esta etapa del año es fácil ingerir mayor cantidad de carbohidratos y allí entra la "comida reconfortante". Al principio esta comida está llena de sabor y es irresistible, pero si está apurado, es probable que coma mucho y no lo aprecie. Simplemente comé un pedazo de chocolate disfrutándolo con todos sus sentidos y paladeando no sólo su sabor sino su textura y aroma.Consejos para tratar el estrés

Día 2: Salí a caminar

Caminar es uno de los mejores ejercicios para desestresarse. Una buena caminata puede poner el mundo en perspectiva y calmar los nervios. Entonces, ¿por qué no salir a caminar hoy por 15 0 30 minutos? No es necesario sentir que tienes que llegar a ninguna parte. Una simple caminata por el vecindario, con la mente abierta enfocándose en sus pies en contacto con la tierra, o el color de los árboles, o el sonido del viento.

Día 3: Tomate 3 minutos para respirar

Cuando te ponés nervioso, ansioso o estresado, es difícil recordar por qué hay que mantener la calma. Tomar tres minutos para respirar justamente está creado para actuar en dos sentidos: primero disuelve los patrones negativos antes de que ganen control sobre su vida. Segundo, es una meditación de emergencia que ayuda a enfocarlo para que la espiral de pensamientos no se le descontrole. Es probable que tu mente se disperse, es natural. Simplemente tratá de llevarla de nuevo y gentilmente a ese estado de concientización.

Día 4: Hacé algo placentero

Si sentís que no podés encontrar placer en la vida, la forma de contrarrestarlo es poco a poco volviendo a hacer las cosas que le gustaban pero que ha olvidado. Se puede empezar con una o dos: ser gentil con su cuerpo; un baño de inmersión, una siesta, tomar tu bebida favorita sin sentir culpa. Hacé algo que le gusta: llame o visite a un amigo, cocine, lea algo que le sea placentero, escuche esa música que le gusta y que hace tanto no oye.

Día 5: La meditación para cuando nos frustramos esperando

Hay días en que la vida es una larga cola de espera: mientras esperás en el banco, en el supermercado, en en tránsito. Y sentís ganas de gritar ¡basta! Cuando estés en esta situación hacete estas preguntas: ¿Qué es lo que pasa por mi mente? ¿Qué sensaciones percibe mi cuerpo? ¿Cuáles son las emociones y los impulsos que siento?La concientización acepta que algunas experiencias son displacenteras. Sin embargo, la meditación le ayudará a separar la esencia del sufrimiento en primario y secundario. El sufrimiento primario es el estrés inicial: la fila es muy larga. Podés reconocer que no es placentero y está bien que no te guste. El sufrimiento secundario es el que conlleva enojo y frustración. Tratá de ver la diferencia. Tratá si es posible, de dejar que la frustración esté allí sin tratar de que se vaya.

Día 6: Determiná "campanas de concientización"

Elegí algunas actividades diarias que puedan convertirse en "campanas de concientización", es decir recordatorios para frenar y prestar atención a las cosas en detalle. Aquí hay algunas sugerencias:* Preparar comida: la comida ofrece muchas oportunidades para concientizar la mente. Presta atención a los sabores, olores y texturas y presta total atención a lo que está haciendo.* Escuchar a un amigo: no caigas en las mismas conversaciones de siempre. Prestá atención a lo que dice, fíjate que cuando la atención disminuye te encontrás pensando en otras cosas. Volvé a "escuchar". Esto hacelo con todos y vas a ver cómo mejorás también tus relaciones.

Día 7: El ejercicio de los 10 dedos de gratitud

Para poder apreciar las pequeñas cosas en su vida, tratá el ejercicio de la gratitud. Esto significa que una vez al día contará con sus dedos 10 cosas de las que está agradecido. Es importante llegar a 10 aunque sea difícil después de 3 o 4, ese es precisamente el objetivo de este ejercicio.

Día 8: Realizá los sonidos y los pensamientos de la meditación

Los sonidos son tan convincentes como los pensamientos, y ambos inmateriales y abiertos a diferentes interpretaciones. Seguramente hay algunas canciones que a te motivan, mientras que otras te entristecen. Ser sensible ante el poder del sonido y su relación con los pensamientos y emociones, es central para la concientización, y para ser una persona más feliz, más relajada. ¿Por qué no lo intentás hoy? Esta meditación muestra en forma gradual las similitudes entre sonido y pensamiento. Ambas aparecen de la nada y no tenemos control de esa aparición. Pero al entender cómo la mente elabora los pensamientos, podemos hacer que el estrés y los problemas se evaporen ante nuestros ojos.

Día 9: Recuperá tu vida

Pensá en ese tiempo cuando su vida era menos frenética, quizás antes de la Navidad o durante las vacaciones en el verano. Tratá de recordar con detalle sus actividades o algunas cosas que solías hacer, ya sea solo o en compañía de familia y amigos; pueden ser leer una revista o andar en bicicleta, o disfrutar de un juego de mesa.Elegí una de esas actividades y planee hacerlo hoy o durante el fin de semana. Puede durar 5 minutos o 5 horas, puede ser trivial o importante; en compañía de otros o por su cuenta. Lo importante aquí es que sea algo que te ponga en contacto con esa vida que has olvidado, o con esa parte tuya que por algún motivo sientes perdida. No esperés a sentir que tienes ganas de hacerlo. Hacelo y fíjate qué pasa.

Día 10: Andá al cine

Llamá a un amigo o familiar para ir al cine juntos, pero esta vez con una diferencia. Ve a una hora fijada y elije en el momento qué película ver, no antes. Muchas veces lo que nos hace feliz en la vida es lo que no esperamos; la posibilidad de encontrarnos con algo imprevisto. Y el cine es ideal para ello. Antes de ir, identificá tus pensamientos negativos como "no tengo tiempo para esto" o "¿qué pasa si no encuentro algo que me guste?" Estos minan tu entusiasmo por actuar y te desalientan en su intención de hacer algo que pueda nutrir su vida en forma importante. Una vez dentro de la sala, olvidate de todo y metete de lleno en la película.Fuente: CNN Salud

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agosto 05, 2018

Los 10 tipos de yoga y quiénes lo pueden hacer

Según Yoga Journal

  • El yoga es más popular entre personas con estudios universitarios 71.4%
  • La mayoría tiene entre 35 a 54 años
  • El 50% de los que lo practican es para mejorar su salud. Los 10 tipos de yoga y quiénes lo pueden hacerTipos de ejercicios

1. De mayor a menor grado de intensidad física:1. Acro Yoga

  • Se recomienda Iniciar a los 15 años.
  • Ideal para adolescentes.
  • Es extremo.

2. Ashtanga Vinyasa Yoga (y sus variaciones como Power Yoga).

  • Iniciar a los 15, 25, 30.
  • Les encanta a los hombres.
  • Sudas de principio a fin.

3. Bikram Yoga

  • Iniciar a los 30
  • Ideal para personas que no tienen claustrofobia.
  • Se requiere tener buena condición física.

4. Anusara Yoga

  • Iniciar a los 30.
  • Es entrenamiento muy demandante físicamente, pero conjunta toda una parte devocional.
  • Es muy optimista y celebra la vida.
  • Si requiere tener buena condición física.

5. Iyengar Yoga

  • Puedes iniciar a cualquier edad.
  • Los instructores son buenísimos.
  • Ideal si tienes padecimientos.
  • Para gente que le gusta la estructura y la perfección.
  • Haces las posturas profundas y perfectas con instrucciones precisas y el uso de bloques y apoyos.

6. Hatha Yoga tradicional

  • Iniciar a cualquier edad.
  • No es tan demandante físicamente.
  • Te quedas más tiempo en las posturas.
  • En algunos casos, como en el de la Gran Fraternidad Universal, te das un baño de agua fría a la mitad de la clase.
  • Para hombres y mujeres.

7. Yoga restaurativo o terapéutico

  • Ideal para adultos contemporáneos.
  • Hombres y mujeres de cualquier peso.
  • Se recomienda si tienes alguna lesión.

8. Kundalini Yoga

  • Ideal para todas las edades.
  • Excelente para la tercera edad o para adolescentes que no encuentran el sentido de la vida.
  • Ayuda a curar depresión o desequilibrios emocionales.

9.  Bhakti Yoga. Yoga de la devoción

  • Ideal también para la tercera edad o quienes quieren profundizar más.
  • Existen muchas prácticas devocionales como el realizar rituales (pujas), canciones devocionales (kirtan), canto de los nombres de Dios (Japa), o la meditación en una forma divina (uppasana).

10. Karma Yoga o yoga de la vida diaria

  • Para todas las edades.
  • Se refiere al yoga de la acción.
  • Su primera parte se refiere a los rezos y rituales para auto-purificación y elevación del mundo.
  • La segunda parte se refiere al servicio a todos los seres vivientes.
  • Todas las enseñanzas espirituales hablan de la necesidad de ayudar al mundo y elevar a la humanidad.// Martha Debayle
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