mayo 31, 2019

10 curiosidades que seguramente no sabías de tu perro

Tu fiel compañero, el que todos los días te recibe moviendo la colita y saltando de felicidad, merece todo tu amor y cuidado. Él siempre sigue tus pasos para conocer más de ti, pero ¿qué tanto sabes tú de él? Aquí te dejamos 10 datos curiosos que, estamos casi seguros, desconoces de tu peludo amigo.

1. Su nariz equivale a su huella dactilar

¡Es única en el mundo! Si tuvieran que identificarse con una huella o votar, los perros lo harían mediante su nariz. Las narices caninas siempre están húmedas porque les ayudan a regular su temperatura corporal.

2. No ve todo en blanco y negro

Es un mito que los perros vean como en una película antigua, sí pueden ver en colores, solo que no de la misma manera en la que lo hacemos los humanos. Los perritos son daltónicos; tienen la posibilidad de diferenciar entre un tono azul y uno amarillo, pero no pueden hacerlo entre un tono rojo y uno anaranjado.

3. Sueña contigo mientras duerme

Según Deirdre Barrett, profesor de psicología clínica y evolutiva de la Universidad de Harvard, los protagonistas de los sueños de los perros están relacionados con las experiencias que han tenido a lo largo del día, por eso es posible que sueñen con sus amos. Si te ha pasado que ves a tu peludo amigo moviendo sus patas mientras duerme, es porque está soñando que corre alegremente.

4. Los perros ayudan a prevenir el asma y el resfriado

Los estudios han demostrado que los niños que crecen con perros son menos propensos a tener asma o enfermar de un resfriado. El contacto con las mascotas puede ayudar al sistema inmunológico a fortalecerse.

5. Su inteligencia equivale a un niño de 2 años

Los perros son curiosos, todo el tiempo están aprendiendo cosas nuevas. Son capaces de comprender 250 palabras o gestos, igual que un niño pequeño. ¡Por eso se llevan tan bien con los bebés!

6. ¿Cuántos dientes tiene?

Los cachorros tienen 28 dientes de leche, mientras que los perros en edad adulta cuentan con 42 dientes permanentes, porque ya tienen su molares completos. Ésta es una primera pista sobre cómo saber la edad de un perro mirando sus dientes.

7. Puede deprimirse

Esto puede suceder si tu mascota pasa mucho tiempo solo en casa. ¡Necesita mucha atención! Al igual que un humano puede sentir soledad y tristeza.

Cuando estés con él no olvides pasearlo y entrenarlo. Existen apps para tu celular que pueden ayudarte en ello, por ejemplo, Dogo. A través de ilustraciones con instrucciones paso a paso puedes enseñarle a tu mascota divertidos trucos, lo mejor es que puedes llevar un seguimiento de su progreso y presumir en redes sociales a tu perro. Dogo envía recordatorios diarios para no perder ni un día de ejercicios. Encuéntrala en Google Play.

8. Suda por sus patas

Entre las almohadillas de sus suaves patas con olor a frituras, es por donde tu amigo suda. Es por eso que en días de calor pueden dejar marcadas sus huellas en el piso.

9. Sus bigotes le ayudan a ver en la oscuridad

No es que que tengan visión nocturna, sino que gracias a sus bigotes pueden detectar cambios sutiles en las corrientes de aire, lo que les da información sobre el tamaño, la forma y la velocidad de las cosas cercanas, aunque sea de noche.

10. Su sentido del olfato es hasta 10 millones de veces mejor que el nuestro

Todo depende de la raza de tu mascota. Los perros tienen entre 125 y 300 millones de glándulas olfativas, en comparación con sólo 5 millones para los humanos.

Ahora que ya conoces un poco más de tu fiel compañero, no olvides mimarlo mucho. Es muy importante cuidarlo y estar al pendiente de él, la tecnología puede ayudarte en ello. Por ejemplo, utilizando Move Track, un localizador GPS para tu perro y una app para tu celular, que al sincronizarse te permiten conocer la ubicación de tu mascota en todo momento.// HolaTelcel

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Este es el decálogo del perfecto aficionado de la Champions League

Ya tenemos el decálogo del perfecto seguidor de la Liga de Campeones. Gracias por ayudarnos a conseguirlo. Porque la iniciativa que hemos hecho en colaboración con Mastercard, patrocinador oficial de la UEFA Champions League, ha contado con la participación de 15.000 usuarios que han dejado más de 50.000 votos. Además, 150 personas nos han propuesto medidas que deben incluirse en este decálogo.

El decálogo que se ha configurado finalmente con todas estas aportaciones es el siguiente:

1. El perfecto aficionado de la Champions tiene como lema 'El fútbol es para disfrutar y no para amargarse'.Curiosidades del fútbol

2. Nunca deja los alrededores del estadio como un basurero.

3. Entiende la rivalidad como algo deportivo, no como una batalla entre aficiones.

4. Respeta a todo y a todos. ¡Maleducados, a su casa!

5. Llega con tiempo al estadio para vivir una verdadera previa de la Champions.

6. Rechaza las peleas tanto dentro como fuera del estadio.

7. Enseña a sus hijos los valores del juego limpio.

8. Huye de los medios de comunicación que fomentan la confrontación entre aficiones.

9. Anima sin parar hasta el final, aunque su equipo esté perdiendo.

10. Es capaz de ir al partido con un amigo del equipo contrario.// SER

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mayo 12, 2019

Los 10 teléfonos más caros de la historia

El mercado de la telefonía móvil es uno de los más competidos entre las diferentes marcas de la actualidad, y es que es también uno de donde se pueden obtener grandes ganancias, pues justamente Apple obtienen millones de dólares de beneficio con sus iPhone vendidos, sin embargo, no todos los fabricantes pueden presumir los mismos beneficios de sus unidades vendidas.

Y aunque siempre se ha creído que Apple es la compañía que más caro vende sus teléfonos, la realidad es que podemos decir que la firma de Cupertino es una de las oferta más caros sus productos, pero no es la que más dinero pide por sus teléfonos, pues hay otras firmas que han lanzado teléfonos comerciales por precios mucho más altos.

Por esa razón aquí te presentamos los 10 teléfonos más caros de la historia, donde la lista la encabezan marcas como Huawei, Samsung y OPPO.

Es importante mencionar que estamos considerando el precio de lanzamiento al momento de ser anunciados, pues en el caso de México algunos teléfonos bajaron de precio con base al tipo de cambio, mientras que en los modelos de Huawei y OPPO se ha realizado la conversión a dólares, pues los precios anunciados son en euros.

10 – Samsung Galaxy S10+

Precio de lanzamiento: 999 USD.

9- Samsung Galaxy Note 9

Precio de lanzamiento: 999 USD.

8- iPhone XS

Precio de lanzamiento: 999 USD.

7- iPhone XS Max

Precio de lanzamiento: 1,099 USD.

6- Huawei Mate 20 Pro

Precio de lanzamiento: 1,049 EUR /1,175 USD.

5- RED Hydrogen One

Precio de lanzamiento: 1,295 USD.

4- Huawei Mate 20 RS Porsche Edition

Precio de lanzamiento: 1,695 EUR / 1898 USD aproximadamente.

3- Oppo Find X Lamborghini

Precio de lanzamiento: 1699 EUR /1903 USD aproximadamente.

2- Samsung Galaxy Fold

Precio de lanzamiento: 1,980 USD.

1- Huawei Mate X

Precio de lanzamiento: 2,299 EUR / 2,600 USD aproximadamente .

// UnoCero

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Garrapatas: cien millones de años chupando sangre

Cuando aparecieron nuestros primeros ancestros humanos, las garrapatas ya estaban allí.

Un reciente artículo ha puesto de manifiesto la estrecha relación que existe entre las garrapatas y los humanos. Se han encontrado fósiles de homínidos en Europa y diversos lugares de Asia y África, procedentes del Mioceno, hace unos veinte millones de años (ma).

Las pisadas de unos animales enormes y terribles, los dinosaurios, atronaron la Tierra durante millones de años mientras vagaban por los densos bosques tropicales del Mesozoico. Es una historia que la mayoría de los niños aprenden en la escuela. Escondidos entre los herbazales pululaban también unos animales minúsculos y peludos -los primeros mamíferos- que se alimentaban de insectos.Curiosidades de animales

Así estaban las cosas hace unos 65 ma cuando a partir del Cretácico superior, y más exactamente el momento conocido como K-Pg, se produjo la extinción en masa de los dinosaurios. Al mismo tiempo, aves y mamíferos comenzaron una imparable diversificación por todas las tierras emergidas.

Con la desaparición de los dinosaurios quedaron muchos nichos ecológicos disponibles en el planeta. Aves y mamíferos los aprovecharon. Los descendientes de un grupo de dinosaurios emplumados o aviares evolucionaron para originar las aves modernas. El biólogo Thomas Henry Huxley lo tenía muy claro cuando en 1870 presentó un célebre informe en que sostenía que Archaeopteryx, un fósil colocado entre las aves, no era más que un dinosaurio con plumas y que las aves como grupo evolucionaron a partir de unos pequeños dinosaurios terópodos que vivieron desde el Triásico superior hasta el Cretácico superior (hace aproximadamente entre 228 y 65 ma).

Aunque los terópodos se extinguieron como grupo a finales del Cretácico, algunas de sus características básicas han pervivido hasta nuestros días bajo la forma de las aves modernas, sus directos descendientes.

Compartiendo parásitos

Los dinosaurios ya no son solo aquellos animales con piel de lagarto y aspecto terrible de los que sólo quedan huesos y dientes que nuestra imaginación se ha encargado de rellenar con gran éxito de público. Las investigaciones llevadas a cabo en los últimos años han cambiado la imagen por completo. Ahora sabemos que muchos de ellos tenían el cuerpo cubierto de plumas, que empollaban amorosamente sus huevos en nidos y compartían, como muchas criaturas actuales, enfermedades y parásitos.

Esto último lo sabemos, entre otras cosas, por las huellas dejadas por plumas que quedaron atrapadas en ámbar. El ámbar es en realidad resina que exudan ciertos árboles al recibir una herida en su corteza. Ciertos animales pequeños, plumas, pedazos de madera y otros cuerpos quedan adheridos a ella y pueden quedar encerrados en su interior, confinados en una especie de sarcófago natural.

Con el tiempo, la resina fosiliza y se conserva en depósitos minerales, que han llegado hasta nosotros muchos millones de años después.

Gracias a un artículo publicado en la revista Nature Communications, sabemos que las garrapatas se alimentaban de la sangre de los animales que entonces dominaban la Tierra: los dinosaurios.

Sí, a los dinosaurios no sólo le chupaban la sangre los mosquitos, como nos contaron en Parque Jurásico, sino que también tenían otros parásitos. Entre ellos, las garrapatas.

La investigación se centró en unas piezas de ámbar, de casi 100 ma, que encierran en su interior un tesoro: una pluma de dinosaurio con una garrapata aferrada a ella. Las muestras proceden de los yacimientos de ámbar del periodo Cretácico de Myanmar, donde fueron recogidas, pulidas por vendedores locales y adquiridas por un coleccionista estadounidense que las donó para su estudio.

La pieza más importante del conjunto, que se puede ver en la Figura 2, contiene una pluma a la que hay adherida una garrapata (Cornupalpatum burmanicum) con una pata enganchada a una de las barbas.

Una segunda pieza de ámbar muestra a dos garrapatas a las que los investigadores, influidos por el vampiro creado por Bram Stocker, denominaron Deinocroton draculi. Adheridos a sus cuerpos, las garrapatas fosilizadas presentan unos pelillos que han sido identificados como pertenecientes a larvas de un escarabajo derméstido, cuyos parientes actuales suelen vivir en los nidos de las aves y mamíferos alimentándose de plumas o pelos.

Este descubrimiento ha llevado a los investigadores a sugerir que ambos tipos de parásitos, garrapatas y escarabajos, convivían en los nidos de los dinosaurios emplumados.

Una tercera garrapata fue atrapada en el ámbar después de haber succionado una gran cantidad de sangre, por lo que su cuerpo estaba hinchado. Desgraciadamente, una parte del cuerpo no fue cubierto por el ámbar y el contenido interior quedó expuesto a los minerales del terreno.

Si estaban pensando en aprovechar la sangre para recrear un nuevo Parque Jurásico, olvídenlo: debido al proceso de momificación que sufren los especímenes al quedar atrapados en ámbar, habría sido poco probable que se hubiera podido extraer muestras de material genético del huésped al que le succionó la sangre.// The Conversation

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abril 06, 2019

10 curiosidades sobre las ecografías

Hasta no hace mucho, la vida intrauterina del bebé era un misterio. Pero gracias a las ecografías, ha dejado de serlo. Sabemos que bostezan, abren los ojos, juegan con el cordón umbilical y se chupan el dedo. Y lo mejor es que podemos ver cómo lo hacen ¡en tiempo real! Puede que ahora nos parezca de lo más normal, pero es algo que nuestras abuelas ni siquiera llegaron a imaginar.

Uno de los momentos más emotivos es escuchar el latido de su corazón por primera vez, parece imposible que un embrión de apenas 5 mm ya tenga corazón, ¡y que ese corazón bombee tan rápido! ¿Nunca te has preguntado por qué? El Dr. Gerard Albaigés, Director de I+D+i de la Sección de Medicina Fetal de Dexeus Mujer, sonríe y explica que es completamente normal que su latido sea tan rápido. Lleva más de 20 años examinando ecografías y conoce prácticamente todos los detalles del desarrollo fetal intrauterino. En este post, nos cuenta algunas curiosidades sobre esa “vida secreta”.

  1. ¿Qué es lo primero que se ve? Lo primero que se puede ver en la ecografía es el saco gestacional, una especie de esfera de color negro dentro del útero que parece un mar cerrado, en cuyo interior se haya el embrión, un puntito blanco que en el primer mes mide unos 2 mm de diámetro. Dentro de ese “mar” hay otra esfera algo más pequeña: el saco vitelino, que se encarga de proporcionar los nutrientes al embrión hasta que se forme la placenta. Curiosidades de salud
  2. ¿Qué órganos se desarrollan primero? A partir de las 7-8 semanas ya se puede ver mucho mejor el embrión flotando dentro del saco gestacional. Mide unos 8 mm y aunque a simple vista parezca ‘una gominola’ ya se pueden apreciar algunas de las estructuras iniciales de lo que posteriormente será su cerebro y su corazón y los primeros esbozos de sus extremidades. A las 12 semanas ya se aprecia el cristalino de los ojos, y a las 20 semanas, los pulmones.
  3. ¿Cómo se comprueba si crece correctamente? En los primeros meses, el ritmo de crecimiento es de 1 a 1,5 mm al día y su longitud en cm equivale a las semanas de gestación: a las 16 semanas mide 16 cm, a las 20 semanas 20 cm. Existen unas tablas de crecimiento que permiten determinar si se encuentra dentro de los parámetros que se consideran normales. Estas medidas también sirven para averiguar de cuántas semanas estás, y, en función de ese dato, determinar o corregir la fecha probable del parto, ya que el desarrollo de todos los bebés durante el primer trimestre es muy similar. En cuanto al peso, depende del funcionamiento de la placenta, la alimentación de la madre y sus propias características genéticas. Lo normal a partir del tercer trimestre es que ganen entre 20 y 25 g al día. Un retraso importante en el crecimiento puede indicar una alteración cromosómica o una enfermedad.
  4. ¿Por qué las ecografías en 2D son de color gris y las 3D tienen color? La sonda ecográfica emite un haz de sonidos que al chocar con diferentes estructuras rebotan y crean un eco. La señal de ese eco se convierte en impulsos eléctricos que el ecógrafo transforma en imágenes. Las diferentes tonalidades de grises dependen de la cantidad de ultrasonido que rebota cada estructura. El líquido deja pasar el sonido, por eso las estructuras que contienen líquido son negras o más oscuras. En cambio, los huesos se ven de color blanco, y los diferentes órganos se reproducen en una escala de diversas tonalidades de grises en función del agua que contienen. El estómago y la vejiga, por ejemplo, son más oscuros. Las ecografías en 3D son una proyección de varias secuencias de ecografías en 2D, y el color es un filtro que se utiliza para su reproducción.
  5. ¿Por qué el corazón fetal late tan rápido? Porque acaba de empezar una carrera contrarreloj: se está formando un ser humano, y el corazón tiene mucho trabajo por delante. Debe proporcionar un enorme aporte de la sangre para asegurar el crecimiento celular y hacer posible que todo funcione según el planning previsto.
  6. ¿Cómo se mide la longitud fetal? En el primer trimestre solo se mide la distancia que existe de la cabeza al último hueso de la columna vertebral (es lo que los médicos denominan LCR o longitud cráneo-rabadilla). Y en el segundo y tercer trimestre, se miden, por separado, la cabeza, el abdomen y el fémur, ya que la posición flexionada en la que se encuentra el feto impide hacer un cálculo de la longitud real.
  7. ¿Qué es lo más difícil de explorar? Los órganos más complejos son el cerebro y el corazón. Pero a través de las ecografías solo podemos detectar alteraciones de tipo anatómico o morfológico. Es decir, vemos el cerebro, pero no lo que ocurre dentro: no podemos saber si el futuro bebé oirá o verá correctamente, o tendrá autismo. Aunque un tamaño más pequeño o incompleto del cerebro puede indicar un retraso mental. Ahora, gracias al avance de la genética, podemos asociar algunas de esas malformaciones a enfermedades y/o alteraciones cromosómicas.
  8. ¿Son frecuentes las malformaciones? Las estadísticas indican que entre un 2 y un 3% de los fetos pueden presentar alguna malformación. Las alteraciones cardíacas y la espina bífida -una deficiencia que impide que se cierre la columna- son algunas de las más frecuentes. La ventaja es que detectarlas con anticipación permite actuar de forma más rápida para corregir o mejorar su evolución. Tomar suplementos de ácido fólico al menos un mes antes y durante los tres primeros meses de embarazo ayuda a prevenir esta malformación.
  9. ¿Qué información médica extra aportan las ecografías en 3D, 4D y 5D-HDlive? La ecografía en 3D permite dotar a las imágenes de volumen y realizar un examen más completo de algunos planos. Por ello, cuando el equipo médico considera que hay que hacer un estudio más exhaustivo o en detalle de algún aspecto, siempre la realiza, aunque la paciente no lo haya pedido. Se consigue captando un conjunto de imágenes en 2D de forma muy rápida y secuencial, que se pueden almacenar y descomponer en tres planos. Por ello son las únicas que no son en tiempo real. La 3D también es útil para detectar problemas faciales, como el labio leporino. Las 4D y 5D-HDlive incorporan movimiento y son en tiempo real. El color más parecido a la piel que proporcionan las 5D-HDlive se consigue mediante el uso de otro filtro.  Las 4D y 5D-HDlive no aportan información extra respecto a las 3D desde el punto de vista médico. En nuestro centro, a la paciente que solicita la 3D también se le ofrecen ecografías en 4D y 5D-HDlive.
  10. Y el sexo ¿cómo se averigua? El sexo se puede determinar a partir de las 12 semanas. La imagen inicial es una estructura denominada tubérculo genital. Cuando se halla en línea recta con la columna vertebral, el feto es de sexo femenino, y si forma un ángulo superior a 30 grados respecto a la columna, es de sexo masculino. Ahora está de moda mantener la incógnita, pero si quieres averiguarlo, a partir del segundo trimestre, puedes preguntarlo.

¿Sabías que…?

El diagnóstico prenatal a través de la ecografía es un área muy nueva que ni siquiera existe como especialidad médica en nuestro país. De hecho, la ecografía es una técnica que fue posible gracias al invento del SONAR, que se utilizó en la 1ª Guerra Mundial para detectar submarinos. Su aplicación en el ámbito prenatal tuvo lugar unos cuantos años más tarde. en 1965. Hasta entonces, los médicos solo podían controlar el crecimiento intrauterino a través de una cinta métrica, con la que medían el volumen del abdomen de las embarazadas. Para escuchar los latidos del corazón utilizaban el estetoscopio de Pinard, un instrumento de unos 20 cm con forma de trompeta o campana hueca, de metal o madera, que amplifica los sonidos.// Dexeus

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marzo 29, 2019

Las 10 palabras que tienen que cambiar la educación

La neurociencia considera que las palabras que usamos pueden cambiar nuestra mente. Del mismo modo, las palabras que utilizamos en nuestra manera de educar definen lo que entendemos por educación. Por eso es muy importante elegir bien las palabras que usamos, porque van a configurar aquello de lo que hablamos.

Nuestra forma de entender la educación, y, por tanto nuestra forma de educar, viene definida por las palabras con la que hablamos de ella. Este es el motivo por el que me gustaría compartir con cuáles son las diez palabras que creo que pueden cambiar la educación:

1. Inversión. Sin inversión económica para dotar a los centros educativos de recursos, para poder reducir las ratios, para mejorar los recursos materiales de las aulas, para formar más y mejor a los y las docentes... todas las demás palabras que puedan utilizarse pierden una parte de su poder.Educación

2. Saber. Una de las funciones fundamentales de la educación es la adquisición de conocimientos... eso no deberíamos olvidarlo nunca. Pero esos conocimientos deben ser útiles, aplicables a la vida, que nos permitan ser críticos. Hay que huir del saber fugaz, ese que se olvida a las pocas horas de hacer un examen. ¡Ah! Por cierto, cualquier aprendizaje requiere de un esfuerzo y de un nivel de concentración y atención. Pero ese esfuerzo puede realizarse de muchas formas y no vales eso de que la letra con sangre entra... ese es el recurso de quien no tiene recursos.

3. Hacer. La educación también necesita de la palabra hacer porque siempre debe invitar a la acción. Lo que aprendemos debe poder materializarse en cosas concretas que nos permitan mejorar nuestra vida y la de los demás.

4. Pensar. La educación también debe ayudarnos a pensar mejor a dotarnos de estrategias y destrezas que nos permitan tener una visión propia de las cosas y nos permita discernir entre lo correcto y lo incorrecto, lo bueno y lo malo...

5. Convivir. No estamos solos, cualquier aspecto de nuestra vida necesitas de otros. Saber convivir es un valor imprescindible en nuestro mundo y la educación no puede estar al margen de esta realidad.

6. Colaborar. Pero no se trata solo de convivir en armonía con los demás, sino de tener la capacidad de colaborar, de cooperar, de compartir conocimientos y experiencias. La educación debe hacernos competentes más que competitivos.

7. Inclusión. No podemos dejar a nadie fuera de la educación. Se trata de que cualquier individuo, sea como sea, tenga el talento que tenga quede incluido en el sistema educativo para que pueda desarrollar al máximo su potencial, sea este cual sea.

8. Emoción. Hay quien dice que sin emoción no hay aprendizaje. Quizás es una afirmación algo extremista (creo que se aprende también por necesidad e incluso por obligación), pero que duda cabe de que con emoción el aprendizaje es un poco más fácil y significativo.

9. Sostenible. La educación debe incidir en los valores que hacen el mundo sostenible porque nada de lo dicho anteriormente tiene sentido si acabamos con el planeta.

10. Creatividad. Tener una mirada disruptiva, ser creativo/a a la hora de afrontar los problemas y desafíos de la vida es fundamental para desarrollarnos como personas y para colaborar en hacer un mundo cada vez un poco mejor.// El Blog de Salvaroj

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agosto 25, 2018

10 claves para ser feliz y dejar la tristeza de lado

¿Cuántas veces invade nuestro cuerpo una sensación de vacío que no sabemos exactamente de dónde viene? En muchas ocasiones, ese vacío puede ser provocado porque perdemos a alguien o tenemos que despedirnos de determinadas situaciones, lugares u objetos por los que sentimos afecto, pero ¿qué pasa con aquello que no logramos identificar con claridad? Te contamos las 10 claves para ser feliz que tenés que tener en cuenta a la hora de hacer un cambio en tu vida.

A veces la tristeza puede aparecer sin una razón evidente. Especialistas aseguran que el tiempo lluvioso y los días de mucho frío pueden ayudar a estas sensaciones y no por ello responder a una patología como la depresión o la desmotivación, que provocan que la persona que la padece se vea hundida en un agujero negro sin salida.

Cómo ser feliz en la vida

Los expertos proponen cambios de hábitos que nos llevarán hacia un estilo de vida más saludable, que influirán directamente en nuestro estado de ánimo.Consejos para ser feliz

Lo fundamental es no desesperarse y que nos gane la ansiedad, ya que los cambios de hábitos son los más difíciles de lograr y, sobre todo, de mantenerlos en el tiempo. Siempre hay que mantenerse con motivación y los cambios se irán internalizando cada vez más. ¡Paciencia que todo llega!

Consejos para ser feliz y disfrutar de cada momento

Es importante tener en cuenta que la vida está llena de momentos y a veces pueden aparecer situaciones que no sean para nada agradables.

Buscá el origen y hablalo

Muchas veces estamos tristes y sabemos exactamente cuál fue el motivo que la provocó. Esto es muy bueno, ya que si podemos identificarlo con claridad, podremos saber dónde buscar para encontrarle una solución y que deje de hacernos sentir mal.

Hay que ser muy valientes para hablar de aquello que nos lastima y nos hace daño, pero tratá de buscar una amiga de mucha confianza o algún familiar que pueda prestarte su oreja por un par de horas. En la mayoría de las ocasiones, exteriorizar los sentimientos y buscar otras opiniones hace que nuestro punto de vista cambie y con ello, llegar a una solución más rápido. ¡Animáte!

Conocé tus emociones

Una persona que conoce sus emociones, sabe exactamente de qué manera manejarse en un momento poco favorable.

Claro que este es un ejercicio que no se logra de un día para el otro, pero lo que recomiendan los especialistas es escribir los pensamientos que nos rodean a lo largo del día, sea cual sea la situación que los haya provocado y luego identificar las emociones que nos generan. Al darles el valor que les corresponde, nos permitirá ser inteligentes emocionalmente.

Poné orden en tu hogar

Sea cual sea nuestro estado ánimo, todos tendemos a acumular cosas que ya no usamos o que están rotas y sabemos que jamás arreglaremos. A pesar de que sabemos que ocupan lugar, nos cuesta desprendernos de nuestras pertenencias.

No olvides que todos somos energía y nos rodeamos constantemente de ella. Por supuesto que los objetos también la tienen… y en consecuencia, si nos rodeamos de cosas muy antiguas e inútiles, nuestra energía está puesta en esos objetos. Deshácete de esas cosas y ponele foco al presente. Eso te va a ayudar a tener nuevas metas y genera una sensación de bienestar con uno mismo.// Buena Vibra

Descansá bien

El descanso y las emociones se retroalimentan. Si estás triste lo más probable es que no puedas descansar, o porque estás muy inactivo o porque no parás de pensar en eso que te tiene mal. Producto de eso, al día siguiente la falta de sueño afectará sobre tu estado de ánimo generando un estado anímico ¨bola de nieve¨.

Expertos recomiendan comidas livianas a la noche para que nuestro organismo no esté tan pesado a la hora de ir a dormir. Infusiones naturales como Valeriana, Boldo o Manzanila pueden ayudar a relajar el cuerpo dando muy buenos resultados.

Comé saludable y bien

Infinidad de estudios científicos y médicos llegaron a la conclusión de que los alimentos influyen en nuestro estado de ánimo, ya sea para mejorarlo o para empeorarlo, porque son capaces de modificar las sustancias químicas del cerebro encargadas de las emociones.

Por eso, llevar una dieta equilibrada e incluir en ella alimentos de todo tipo es la forma más efectiva de mantener el optimismo y la energía en momentos difíciles. Quizás hasta sea un buen momento para que te reencuentres a vos misma y le tomes el gustito a la cocina. ¡Animáte que no cuesta nada!

Incorporá la actividad física a tu rutina

El deporte y la actividad física aportan beneficios en el estado de ánimo y mejora el autoestima.

Lo ideal es seguir una rutina que sea constante y esto sin dudas mejorará tu capacidad para pensar con optimismo y enfrentarte a los problemas del día a día de una manera distinta.

Con el deporte se liberan endorfinas que ayudan a la prevención de enfermedades y dan una sensación de bienestar.

Ponele humor a la vida

Tener sentido del humor nos ayuda a mantener alejados aquellos elementos que dañan nuestra felicidad. El sentido del humor no es algo nato, como se cree erróneamente muchas veces, pero si se puede entrenar. Adquirilo y reíte de las situaciones que te generan mayor tristeza.

Cultivá tu autoestima

Si bien no todo pasa por lo estético, incorporando nuevos hábitos que hagan verte y sentirte mejor, sin dudas cuando te mires en el espejo vas a ver una persona que se gusta y se mima, y tu estado de ánimo mejorará.

Aceptá los momentos de tristeza

La tristeza no puede ni evitarse ni negarse, forma parte nuestra vida cotidiana. Lo importante es saber cómo llevarla y afrontarla de la manera más sana posible. Depende de vos superarla y buscar ayuda a un profesional de la salud cuando creas que te sobrepasa.

Nunca pierdas de vista tus sueños

En la vida hay que establecer objetivos y metas, tanto en lo personal como en el laboral. Estas metas deben ser reales y alcanzables, sólo así podrás medirlas en el tiempo. Comenzá con objetivos cortos, que estés segura que vas a poder cumplir y luego anda sumando… verás como todo puede lograrse y eso te hará sentir un gran bienestar.

Cuando estés sin motivaciones, mirá para atrás y fijáte los cambios que hiciste en el último tiempo. Eso te motivará aún más y te va a dar más ganas de seguir.// Buena Vibra

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10 claves para protegerse psicológicamente de los anuncios económicos

Los recientes anuncios económicos no solo tienen un impacto en el bolsillo del venezolano, también afectan su estado anímico, advierte la fundadora de la ONG Psicólogos Sin Fronteras, Marisabel Parada.

“Estas medidas económicas encuentran al venezolano agotado, agobiado y desesperanzado”, señala. Según Psicólogos Sin Fronteras, la depresión y la ansiedad repuntan entre las causas de consulta en 2018.

“Hay duelo migratorio, pero en mayor medida el duelo es por enfermedad. Pensábamos que el duelo estaría asociado a asesinatos y resulta que la mayor cantidad es por enfermedades que no pudieron ser curadas por falta de medicinas”, expresa la especialista.Consejos de economía

Para enfrentar los anuncios económicos presidenciales, Parada enumera 10 claves:

1.- Fortalecer la comunicación intrafamiliar.

2.- Dedicar tiempo a la recreación.

3.-Buscar orientación y apoyo con profesionales en psicología.

4.- Practicar la empatía.

5.- Establecer convenios internos sobre los gastos familiares.

Además de las anteriores, Parada también hace recomendaciones para los patronos o empleadores:

1.- Abrir canales de comunicación para “traducir las medidas económicas” a los trabajadores.

2.- Despejar la incertidumbre relacionada a la estabilidad laboral.

3.-Hacer convenios con cada empleado. “Llegar a un sueldo racional, que se pueda pagar, pero con otras compensaciones como alimentos, recreación para los hijos, dinámicas de grupos. Hay pequeñas empresas que invitan a psicólogos a dar herramientas y charlas que ayudan a los empleados a protegerse”.

4.- Establecer empatía para potenciar la productividad. “Si el principal problema del trabajador es la movilización por falta de transporte público, se pueden dar bonos de transporte o si el problema es la educación de los hijos, la empresa puede ayudar a conseguir cupos, cualquier gesto que dé  respuesta a los problemas cotidianos”.

5.- Practicar la flexibilidad. El horario puede alterarse un poco si se llega a acuerdos por la inoperatividad del transporte público.

En 2017, Psicólogos Sin Fronteras asistió a 187 personas que afirmaron sentirse en crisis o estar en duelo. El 25% tenía ansiedad o depresión, el resto presentaba crisis asociadas a la violencia de género o familiar y a la situación país, informó Parada.// Efecto Cocuyo

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