mayo 20, 2013

10 pasos para una dieta sana

Paso 1
El hábito de una dieta sana debe iniciarse desde la niñez.  Se debe balancear el consumo de alimentos con el gasto de energía. Seleccione alimentos sanos y variados.

Paso 2
Coma muchas frutas, vegetales, cereales y granos enteros.

Dieta y nutriciónPaso 3

Controle el consumo de grasas, sobre todo las origen animal.

Paso 4

Consuma proteínas en cantidades moderadas.
Paso 5
Evite comer mucha azúcar.
Paso 6
Mantenga un bajo consumo de sal de mesa.
Paso 7
Mantenga una ingesta  adecuada de calcio.
Paso 8
No se recomienda beber alcohol, sí lo hace, hágalo con moderación.
Paso 9
Obtenga sus vitaminas y minerales directamente de los alimentos.   En embarazadas sí se recomienda tomar vitaminas y minerales.

Paso 10

Planifique la dieta conjuntamente con su familia y ¡Gócela!// Centro Médico

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