¿Quién no ha pasado alguna noche sin poder dormir? Incluso
algunas personas llegan a tener cuadros de insomnio crónico y necesitan
recurrir a medicamentos para conciliar el sueño.
Los médicos recomiendan dormir 8 horas al día para
descansar lo necesario y gozar de buena salud.
Te mostramos cuáles son los problemas que acarrea la falta
de sueño y porqué debes esforzarte en dormir. ¡Dulces sueños!
1.
Irritabilidad
Las quejas, el mal humor y la irritabilidad son rasgos típicos
de las personas que sufren de insomnio. Según estudios, el efecto emocional
negativo ante acontecimientos perturbadores fueron amplificados por la falta de
sueño.
2. Dolores de cabeza
Los doctores todavía no descubren la razón pero las migrañas
pueden ser provocadas por las noches sin dormir. Además, entre el 36 y 58 por
ciento de las personas con apnea del sueño despierta con dolores de cabeza
indescriptibles de la mañana.
3. Engordar
Las personas que están más cansadas tienen a desequilibrios
hormonales y cuadros de ansiedad que están vinculados a aumento del apetito y de
antojos de alimentos ricos en calorías.
4. Enfermedades al corazón
Científicos mantuvieron despiertos a personas por 88 horas y su
presión subió muchísimo, algo que parece bastante obvio. Sin embargo, también
hicieron la prueba en personas con cuatro horas diarias de sueño y presentaban
síntomas similares.
5. Infelicidad y depresión
En un estudio, un grupo de 909 personas mantuvo registros
detallados de sus estados de ánimo y las actividades del día a día: una mala
noche de sueño era uno de los factores que podían arruinar el estado de ánimo
del día siguiente.
6. Falta de memoria
Muchos trastornos del sueño en personas mayores pueden conducir
a cambios estructurales en el cerebro. Éstos están asociados con la alteración
de la memoria a largo plazo que se va perdiendo progresivamente.
7. Resfrío
Si te preguntas por qué estás enfermo todo el tiempo, es
probablemente porque no estás durmiendo lo suficiente. Cuando un grupo de 153
personas fue expuesto a un resfriado común, los que habían recibido menos de 7
horas de sueño en las dos semanas anteriores tuvieron casi 3 veces más de
probabilidades de enfermarse que aquellos que habían tenido 8 o más horas de
sueño.
8. Diabetes
Estar despierto cuando tu cuerpo quiere que estés dormido
empeora tu metabolismo, y a su vez aumenta el riesgo de resistencia a la
insulina (a menudo llamado “pre-diabetes”) y diabetes de tipo 2. “Las
intervenciones para extender la duración del sueño pueden reducir el riesgo de
diabetes”, concluyó un estudio en adolescentes.
9. Deseo sexual reducido
La testosterona es un componente importante del impulso sexual
y el deseo en las mujeres y los hombres. Dormir aumenta los niveles de
testosterona, por lo tanto la privación del sueño y los trastornos del sueño,
por lo tanto, se asocian con una disminución del libido y disfunción sexual.
10. Mala vista
La falta de sueño se asocia con la visión de túnel, visión
doble, y penumbra. Cuanto más tiempo estás despierto, con más errores visuales
te vas a encontrar, y más probabilidades tienes de experimentar
alucinaciones.// El Deber.com.bo
Muy bien explicado y razonado, el deporte es el que a priori da mejores resultados así como limitar la ingesta de demasiada comida por las noches, si se hacen ambas se mejora mucho
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